Stresujący i męczący dzień sprawia, że masz ochotę dać upust negatywnym emocjom? Doskonałym sposobem na odstresowanie jest niepowtarzalne połączenie elementów sztuki bokserskiej i ćwiczeń tlenowych – boxercise. Dzięki temu treningowi nie tylko spalisz zbędną tkankę tłuszczową, ale również pokonasz słabości…

HIIT to odmiana treningu interwałowego o zmiennej intensywności ćwiczeń. Znacznie poprawia ogólną kondycję organizmu, utrzymuje poziom cukru we krwi w ryzach, podkręca metabolizm oraz spala trzy razy więcej tkanki tłuszczowej w ponad połowę krótszym czasie niż klasyczne ćwiczenia aerobowe.

Trening fitball to nic innego jak wykonywanie ćwiczeń przy użyciu gumowej piłki gimnastycznej. Z zajęć tych korzystać mogą osoby w każdym wieku, kobiety w ciąży i po porodzie, a także osoby cierpiące na osteoporozę i schorzenia kręgosłupa. Trening z piłką…

Power jump jest nowym trendem w fitnessie, który wywodzi się z tańca o dynamicznej choreografii – jumpstyle. Jest niezwykle energetycznym treningiem wykonywanym przy akompaniamencie muzyki na minitrampolinach. Jedna godzina intensywnych ćwiczeń pozwala spalić nawet 1000 kcal!

Aerial joga, czyli joga antygrawitacyjna to nic innego jak unikalne połączenie jogi, akrobatyki, fitnessu, stretchingu i tańca. Jest odpowiedzią na postęp i coraz większą wiedzę z zakresu fizjologii i anatomii człowieka, nie rezygnując przy tym z mądrości i harmonii, które…

Skrót TBC oznacza trening Total Body Conditioning, który polega na modelowaniu wszystkich partii ciała. Przeznaczony jest zarówno dla osób zaprawionych w ćwiczeniach, jak i dla debiutantów. Aerobik TBC nie tylko wzmacnia mięśnie i ogólną kondycję, ale również zwiększą wydolność oddechową…

Wiedza o posiadanym typie sylwetki sprawia, że mamy świadomość, w których miejscach tyjemy lub chudniemy. Chociaż trudno jest walczyć z genami, możemy udoskonalić dzieło natury, wykorzystując atuty figury i modelując jej mankamenty odpowiednio dobranymi ćwiczeniami.

Tabata jest kilkuminutowym interwałowym treningiem metabolicznym. W odróżnieniu od większości metod, angażuje kilka partii mięśni jednocześnie, dzięki czemu przyśpiesza procesy przemiany materii oraz intensywnie spala tkankę tłuszczową.

Piloxing to nic innego jak unikalna mieszanka pilatesu, tańca i boksu. Nowy trend w fitnessie, który pokochały hollywoodzkie celebrytki, w błyskawicznym tempie zdobywa coraz większą rzeszę fanek na całym świecie. Swoją popularność zawdzięcza skutecznej i szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej. Godzinna…

Callanetics to trening zarówno na górne, jak i dolne partie ciała. Poszczególne ćwiczenia powinny być wykonywane według określonej kolejności, a ich skuteczność potwierdza wiele osób. Zadaniem tego zestawu jest wzmocnienie mięśni, poprawa kondycji, zwiększenie wytrzymałości stawów oraz wymodelowanie sylwetki.