Power jump jest nowym trendem w fitnessie, który wywodzi się z tańca o dynamicznej choreografii – jumpstyle. Jest niezwykle energetycznym treningiem wykonywanym przy akompaniamencie muzyki na minitrampolinach. Jedna godzina intensywnych ćwiczeń pozwala spalić nawet 1000 kcal!

Trening przeczący prawom grawitacji?

Power jump polega na wykonywaniu kilku serii podskoków, wykopów, przysiadów i wykroków w powietrzu. Trening składa się z kilku stałych elementów takich jak rozgrzewka, ćwiczenia cardio, wzmacniające i rozciągające. Realizowany jest na batutach, czyli trampolinach, dlatego wywołuje szybkie i cykliczne skurcze mięśni. Podczas zajęć można korzystać ze sztangi, tubingów, piłek, obciążników na nadgarstki oraz hantelek. W ten sposób nie tylko urozmaicimy trening, ale również osiągniemy lepsze rezultaty. Wraz z upływem czasu i poprawą koordynacji ruchowej zasadnicza część power jump przekształca się w trening siłowy, który polega na wykonywaniu jak największej ilości powtórzeń poszczególnych ćwiczeń w trzech seriach. Zajęcia na trampolinie zaliczane są do treningów typu fat burning, a zatem intensywnie spalających zbędną tkankę tłuszczową. Jest formą aktywności przeznaczoną dla każdej grupy wiekowej.

Jakie zalety posiada trening power jump?

Lista korzyści wynikających z treningu power jump jest bardzo długa. Ćwiczenia te nie tylko wzmacniają mięśnie, ale zwiększają również wytrzymałość układu kostno-stawowego. Trening ten nie wywołuje obciążeń kręgosłupa. Wspomaga ponadto pracę serca i układu naczyniowego, dzięki czemu podnosi ogólną wydolność organizmu. Zestaw ćwiczeń na trampolinie reguluje procesy trawienne i oczyszcza organizm z toksyn. Poprawia koordynację ruchową i równowagę. Przyśpiesza metabolizm, a co za tym idzie usprawnia proces odchudzania oraz modeluje sylwetkę. Niezaprzeczalnym atutem power jump jest działanie odprężające i antydepresyjne.

Paulina Rożej