Piloxing to nic innego jak unikalna mieszanka pilatesu, tańca i boksu. Nowy trend w fitnessie, który pokochały hollywoodzkie celebrytki, w błyskawicznym tempie zdobywa coraz większą rzeszę fanek na całym świecie. Swoją popularność zawdzięcza skutecznej i szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej. Godzinna sesja takiego treningu pozwala spalić nawet 900 kcal. Uelastycznia mięśnie, zwiększa świadomość ciała, uczy technik obrony oraz jest świetną zabawą.

Twórczynią piloxingu jest szwedzka trenerka boksu, instruktorka fitness, tancerka i trenerka gwiazd – Viveca Jensen. Jak sama mówi, trening ten ma na celu połączenie mocy, szybkości i zwinności boksu ze spokojem i elastycznością pilatesu, a to wszystko dzieje się w rytm muzyki. Dla wielu kobiet zajęcia te nie są jedynie nowym trendem w fitnessie, ale filozofią życiową. Boks dodaje siły i energii oraz poprawia koordynację ruchową. Pilates wycisza, relaksuje i pozwala osiągnąć idealny stan równowagi duchowej. Taniec natomiast zapewnia doskonałą zabawę, dodaje ruchom gracji oraz zwiększa produkcję hormonu szczęścia – serotoniny. Połączenie tych trzech elementów sprawia, że wielbicielki tej odmiany fitnessu czują się pewne siebie, silne i kobiece. Ćwiczenia urozmaicone są użyciem specjalnych rękawic oraz elementami baletu, co odróżnia je od innych ćwiczeń odchudzających. Miłośniczkami piloxingu są m. in. Hillary Duff, Ashley Tisdale, Vanessa Hudgens, Kirsten Dunst i polska aktorka Izabella Skorupko.

Jak trenować?

Piloxing jest treningiem interwałowym i wysokoenergetycznym. Metabolizm ulega przyśpieszeniu na skutek początkowego wprowadzenia organizmu na bardzo wysokie obroty i późniejszemu stopniowemu zwolnieniu tempa. Pierwszym etapem treningu jest wykonywanie ciosów bokserskich, które intensywnie rozgrzewają mięśnie i przyśpieszają krążenie krwi. Twórczyni piloxingu zaleca, aby podczas wyprowadzania ciosów, używać specjalnych rękawic z obciążeniem albo trzymać w dłoniach półkilogramowe hantelki. Wpłynie to na podniesienie jego efektywności. Po boksie przychodzi pora na trening nie tylko dla ciała, ale także na balsam dla duszy – łagodny pilates z elementami tańca. Dynamiczny charakter piloxingu i angażowanie wielu partii mięśni powoduje, że w trakcie ćwiczeń bardzo istotne jest prawidłowe oddychanie. Najlepiej trenować na bosaka, ponieważ zwiększa to pracę mięśni. Zadowalające efekty można osiągnąć ćwicząc 3-4 razy w tygodniu po 30 minut dziennie.

Paulina Rożej