Wymówki od siłowni
Na siłowni czujecie się niepewnie i szukacie byle wymówki, żeby uciec od ćwiczeń? Są sposoby na to, aby zaradzić małym problemom, które często przekreślają plany poprawienia kondycji i figury. Koniec z wymówkami!
Trening kettlebells
Kettlebells to rodzaj odważników kulowych z uchwytem, dzięki któremu są idealne dla osób, które stawiają pierwsze kroki w treningu siłowym. Ćwiczenia te zwiększają siłę mięśni, poprawiają koordynację ruchową i wydolność organizmu oraz intensywnie spalają tkankę tłuszczową.
Spalanie kalorii a wysiłek fizyczny
Najskuteczniejszy trening odchudzający opiera się na angażowaniu kilku partii mięśni, ponieważ wtedy następuje największe spalanie kalorii. Ilość ta zależy od naszego wieku, wagi, płci oraz długości i tempa treningu. Sprawdź, ile energii zużywasz w ciągu jednej godziny różnych rodzajów aktywności…
Jak skutecznie się motywować?
Jednym z najczęstszych postanowień noworocznych, podejmowanych przez ludzi na całym świecie, jest zwiększenie aktywności fizycznej. Niestety, większość z nas już po upływie kilku tygodni traci zapał i motywację do zmiany swojego stylu życia i kontynuowania ćwiczeń. Tłumaczymy się brakiem czasu,…
Treningi bez efektów?
Wszyscy wiemy, że jednym z elementów zdrowego trybu życia jest aktywność fizyczna. Ćwiczymy z różnych powodów – dla pięknej sylwetki, zdrowia lub dobrego samopoczucia. Kiedy jednak wylewanie litrów potu i ciągle wyrzeczenia nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, wtedy w miejsce zapału…
Boks dla kobiet?!
Stresujący i męczący dzień sprawia, że masz ochotę dać upust negatywnym emocjom? Doskonałym sposobem na odstresowanie jest niepowtarzalne połączenie elementów sztuki bokserskiej i ćwiczeń tlenowych – boxercise. Dzięki temu treningowi nie tylko spalisz zbędną tkankę tłuszczową, ale również pokonasz słabości…
Trening HIIT
HIIT to odmiana treningu interwałowego o zmiennej intensywności ćwiczeń. Znacznie poprawia ogólną kondycję organizmu, utrzymuje poziom cukru we krwi w ryzach, podkręca metabolizm oraz spala trzy razy więcej tkanki tłuszczowej w ponad połowę krótszym czasie niż klasyczne ćwiczenia aerobowe.
Trening fitball
Trening fitball to nic innego jak wykonywanie ćwiczeń przy użyciu gumowej piłki gimnastycznej. Z zajęć tych korzystać mogą osoby w każdym wieku, kobiety w ciąży i po porodzie, a także osoby cierpiące na osteoporozę i schorzenia kręgosłupa. Trening z piłką…
Trening power jump
Power jump jest nowym trendem w fitnessie, który wywodzi się z tańca o dynamicznej choreografii – jumpstyle. Jest niezwykle energetycznym treningiem wykonywanym przy akompaniamencie muzyki na minitrampolinach. Jedna godzina intensywnych ćwiczeń pozwala spalić nawet 1000 kcal!
Aerial joga
Aerial joga, czyli joga antygrawitacyjna to nic innego jak unikalne połączenie jogi, akrobatyki, fitnessu, stretchingu i tańca. Jest odpowiedzią na postęp i coraz większą wiedzę z zakresu fizjologii i anatomii człowieka, nie rezygnując przy tym z mądrości i harmonii, które…