Ewa Chodakowska odebrała nagrodę: „Emocje wciąż żywe”

Masz ochotę przed miesiączką na słodycze? Ewa Chodakowska wie, co na to poradzić!

Ewa Chodakowska nie tylko doradza w kwestii odpowiednich treningów, ale również dobrej diety. Dla wielu z nas problemem jest uleganie zachciankom na słodycze, zwłaszcza przed miesiączką mamy taki problem. Trenerka wie, jak temu zaradzić i jakie produkty wybierać zamiast słodkości.

Masz ochotę na słodycze przed miesiączką? Ewa Chodakowska wie, co na to poradzić!

Cukier, wszędzie cukier… Może wydaje nam się, że jest on tylko w słodyczach, ale pozory mylą. Zazwyczaj w wielu wędlinach jest cukier, w sosach, a nawet w ketchupie! Wiedzieliście o tym? Bez cukru ani rusz, ale…

„Może zauważyłaś, że nawet w łyżce keczupu jest pół łyżeczki cukru ☠️
Obserwujesz jak zachowuje się Twoje ciało i nastrój pod wpływem cukru?
Cukier prosty – glukoza – jest głównym paliwem dla naszego mózgu.. Dlatego też ważne jest żeby porcje glukozy były stałe i w miarę równych dawkach..” – pisze Ewa Chodakowska.

View this post on Instagram

Hej babeczki! Dziś razem z @Lubella_uwielbiam mamy dla Was niespodziankę – KONKURS z okazji ŚWIATOWEGO DNIA MAKARONU 🤩Lubicisz? Pewnie, że tak – kto nie lubi ❤ Teraz masz okazję podzielić się pysznym PRZEPISEM! Daj znać, jakie jest Twoje popisowe danie z makaronem – takie, które uwielbiasz najbardziej i jest idealne do świętowania – Światowego Dnia Makaronu 25.X 🤩 W taki dzień można sobie pozwolić😉 Te najbardziej oryginalne przepisy nagrodzę. Do wzięcia jest 10 rocznych abonamentów BeAciveTV oraz zapas makaronów od Lubelli! A to jeszcze nie koniec! Autorki trzech przepisów z „efektem WOW” wezmą też udział w moim TYGODNIU METAMORFOZY  Już nie mogę się doczekać 😊 😊 Przepisy wrzucaj w komentarzach pod postem, tylko nie zapomnij OZNACZYĆ @lubella_uwielbiam! Dodaj też hashtagi: #swietujemyswiatowydzienmakaronu #lubellanajlepszezezboza. Konkurs trwa do 23X – rozstrzygnięcie w Światowy Dzień Makaronu. Regulamin tu: www.lubella.pl/pl/aktualnosci A tak na zachętę.. łap przepis na MAKARON w roli głównej… PIÓRA z PESTO i AWOKADO z dodatkiem pomidorków, szpinaku i nerkowców (mniam!). Pyszne i doskonałe po treningu. MAKARON, szczególnie ten z pełnego ziarna, to dobra opcja dla AKTYWNYCH – ładuje baterie po treningu. MAKARON PIÓRA Z PESTO Z AWOKADO garść makaronu Lubella pióra – 70 g 2 garści liści szpinaku – ok. 40 g 1/2 awokado, obranego – 70 g 3 łyżeczki nerkowców – 15 g Łyżka oliwy z oliwek – 10 g Garść pomidorów koktajlowych – 100 g Plaster sera feta – 20 g 1/2 ząbka czosnku – 2 g 3 łyżki soku z limonki – 21 g Po szczypcie pieprzu, soli, chilli Awokado zmiksuj z czosnkiem, oliwą, szpinakiem, sokiem i przyprawami. Możesz w trakcie miksowania dodać kilka łyżek wody. Makaron ugotuj al dente. Wymieszaj makaron z zielonym sosem. Dodaj pokrojone w połówki pomidory i pokruszony ser. Udekoruj lekko podprażonymi orzechami. GOTOWE 😊 #swietujemyswiatowydzienmakaronu, #lubellauwielbiam, #lubellanajlepszezezboza, #konkurs

A post shared by Ewa Chodakowska Fitness Expert (@chodakowskaewa) on

Armagedon w całym ciele
​Trenerka wyjaśnia, jak zachowuje się organizm po zjedzeniu dużej ilości cukrów prostych. Na początku wydaje się nam, że mamy lepszy humor (a przed miesiączką wahania nastroju są znaczne), więcej energii, ale potem… Chyba nie takich efektów oczekujemy?

„Sama glukoza pobudza organizm do wytwarzania serotoniny i dopaminy – tzw. hormonów szczęścia.. Zatem nic dziwnego, że czujesz się szczęśliwsza po dawce słodyczy 🤩🤩 Ale przecież nie o to nam chodzi, aby wiązać poczucie szczęścia ze słodyczami 🥴
Przecież cały czas tu nad tym pracujemy w pocie czoła 🥵🥵🥵 Jeżeli dostarczasz duże porcje cukrów prostych w jednym posiłku Twój organizm wydziela dużo insuliny, która ma na celu szybkie obniżenie zbyt wysokiego poziomu glukozy we krwi.. Co za tym idzie – równie szybko może opaść poziom serotoniny… czyli nastrój spada! 🤔🤔🤔 Zatem w krótkim czasie odczuwasz wahania samopoczucia. 😃🤨😔☹️ Jeżeli dodatkowo jesteś przed miesiączką.. ze względu na hormony jesteś rozdrażniona..😖😖 Wtedy starasz się złagodzić ten stan słodyczami 🧁🍪🍩🍫🍰 Zmienny poziom hormonów i szybkie zmiany poziomu glukozy się nakładają..
Armagedon w ciele! Nastrój szaleje! 🤕
Nic dziwnego, że masz ochotę wybuchnąć! 💣💥💥💥” – tłumaczy Ewa Chodakowska na Instagramie.

View this post on Instagram

21 dni x 21 minut 💨 EXPRESS z Chodą #expresszchodą zaczynamy od ZDROWEGO KOKTAJLU (zapisz sobie ten przepis i wracaj do niego często) .. Czas na bombę witaminową i oczyszczenie 😍 Wrzucam przepis z mojego Be Diet Catering na KOKTAJL DETOX 🥒🍊🍎 Składniki: • imbir 0.5g • seler naciowy 8g • sok z cytryny 20g • jabłko ( obrane ) 100g • gruszka ( obrana ) 120g • jarmuż 5g • natka pietruszki 5g • siemienie lniane 2g To propozycja moich DIETETYKÓW z @bediet_catering .. Wierzę, ze przypadnie Ci do gustu 🤩 Be Diet Catering możesz zamówić na: www.bedietcatering.pl 🥰🥰🥰 Już teraz możesz zamówić TESTOWO catering na 5 dni 🤩🤩🤩 Jeśli nie możesz sobie pozwolić na gotowe posiłki, odsyłam Cię na www.bediet.pl tutaj moi dietetycy ułożą INDYWIDUALNĄ DIETE dla Ciebie .. koszt takiej diety to 50 zł miesięcznie 🤷🏼‍♀️ Na zdrowie 💗💗💗 #bedietcatering #bediet

A post shared by Ewa Chodakowska Fitness Expert (@chodakowskaewa) on

Możemy inaczej

Jednak, aby polepszyć nastrój nie musimy sięgać po słodycze. Okazuje się, że do syntezy serotoniny potrzebne jest przede wszystkim białko (aminokwas egzogenny) – tryptofan. Gdzie go znajdziemy?
– jajka,
– sezam (w tym również pasta tahini)
– algi,
– pestki dyni.

 

“Szukaj ratunku w tych produktach, a nie w cukrze. Zadbaj aby te produkty na stałe wylądowały w Twoim jadłospisie❣️❣️❣️” – poleca Ewa Chodakowska. 

Skorzystacie z jej rady? My na pewno!

View this post on Instagram

Koteczku ❣️❣️❣️ Podjęcie WYZWANIA ŁAŃCUCH MOTYWACJI trwa do końca września … WCIĄŻ MOŻESZ SIĘ PRZYŁĄCZYĆ 🤩🤩🤩 Jeśli nie znalazłaś OPIEKUNA… lub nie czujesz się na siłach żeby być opiekunem .. BĄDŹ SOBIE SAMA STEREM I OKRĘTEM! Dla Ciebie tez będę miała zadania.. choć – zaufaj mi – to wyzwanie sprawi Ci dużo większa frajdę, jeśli znajdziesz swoją „parę” 👭 Wyzwanie ŁAŃCUCH MOTYWACJI 90 dni ❣️❣️❣️ Chyba ze potrzebujesz WSPARCIA! Jeśli tak WPISZ W KOMENTARZ: szukam opiekuna ❣️ OPIEKUNIE – nie bądź obojętna na te prośby ❤️ Przygarnij nową osóbkę pod swoje skrzydła 🤩🤩🤩 ŁĄCZCIE SIĘ I WSPIERAJCIE SIĘ ‼️‼️‼️‼️‼️‼️ Tymczasem WRZUCAM JADŁOSPIS na cały tydzien (z każdego jadłospisu korzystamy dwa tygodnie – tak żeby produkty się nie marnowały) .. Pamiętaj, ze jest to PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS ❣️ Indywidualnie opracowaną diete zamówisz na www.bediet.pl 👑 TAK BARDZO BARDZO TRZYMAM KCIUKI ❣️❣️❣️ #zmienswojezyciezewachodakowska #łańcuchmotywacjizchodą #lancuchmotywacjizchoda #foto by @mrs_kitchen_fairy #bediet #beactivetv @beraw_ewachodakowska

A post shared by Ewa Chodakowska Fitness Expert (@chodakowskaewa) on

———————————————————————————————–

Źródło zdjęć: pl.wikipedia.org

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

654 More posts in Bez kategorii category
Recommended for you
jesień
Wesprzyj organizm na jesień

Za oknami hula jesień, zimne wiatry przeplatają się z ciepłymi, słonecznymi promieniami. Ciężko przyzwyczaić się...