Joga   twarzy   to     azjatycki    sposób    na    zachowanie    młodego   wyglądu na dłużej, bazujący na technikach zaczerpniętych z jogi i ajurwedy. Uważana jest za naturalną alternatywę dla botoksu. Wykonywana regularnie redukuje zmarszczki, przywraca  skórze  jędrność i poprawia krążenie krwi.

Za mimikę i kształt  twarzy odpowiada aż 50 mięśni, które można ćwiczyć tak jak każde inne. Korzyści z jogi dla twarzy jest wiele, między innymi: napięcie skóry poprzez zwiększenie masy mięśniowej, utrzymanie symetrii twarzy, a nawet poprawa ukrwienia. Joga z pewnością pomoże osobom z opadającymi policzkami, lwią zmarszczką i zmarszczkami wokół oczu. Jest to zarówno świetne narzędzie prewencyjne, jak i niwelujące znaki czasu.

Na ćwiczenia należy poświęcić 15-20 minut  dziennie. Oczywiście jeżeli stosujemy je jedynie w celach prewencyjnych, mogą być wykonywane z mniejszą regularnością (np. 3-4 razy w tygodniu). Pierwsze treningi najlepiej wykonywać przed lustrem, to zapewni większą kontrolę nad naszą mimiką i pomoże uniknąć złych nawyków. Efekty powinny być zauważalne już po 2-3 tygodniach systematycznych ćwiczeń.

Przed rozpoczęciem jogi warto pamiętać o zrelaksowaniu twarzy (nałożenie olejku, wykonanie delikatne masażu). W trakcie ćwiczeń nie należy marszczyć skóry! Dlatego podstawą jest przytrzymanie jej dłońmi (kładzenie dłoni na skroniach) lub przyjęcie odpowiedniej pozycji uniemożliwiającej marszczenie (otwieranie szeroko ust).

Zarówno w Azji, Ameryce, jak i Europie nie brakuje guru jogi twarzy,   dlatego można z łatwością znaleźć w Internecie mnóstwo filmików ze szczegółowym instruktarzem. Ćwiczenia różnią się od siebie, dzięki czemu każda z nas może odszukać coś idealnego dla siebie i skomponować zestaw dopasowany do swoich potrzeb. Oto przykładowe filmiki z treningami poprowadzonymi przez instruktorów jogi twarzy:

{youtube}6wpiXdgXej4|600|450|0{/youtube}

{youtube}7WOI1Ce5L4A|600|450|0{/youtube}

Magdalena Szczepańska