Interesują Cię sztuki walki, ale boisz się konfrontacji z przeciwnikiem? Masz ochotę pokopać i pouderzać, tylko nie chcesz zrobić nikomu krzywdy? A może pociąga Cię boks, karate, aikido, ale swoje życie poświęciłaś zajęciom fitness i nie masz czasu na dodatkowe treningi? Aerobox i Tae Bo to coś stworzonego dla Ciebie!

Zajęcia te oparte są na zasadach podstawowego fitnessu. Zawierają rozgrzewkę, część główną i rozciąganie, ale większość ruchów jest zaczerpnięta właśnie ze sztuk walki. To dobra alternatywna dla ludzi znudzonych zwykłymi ćwiczeniami, a także dla tych, którzy potrzebują wyładowania emocji i zbierającego się w ciągu dnia stresu. Uczestnicy treningów mocno uderzają i kopią, ale jednocześnie mają zapewnione bezpieczeństwo zarówno dla siebie, jak i pozostałych ćwiczących. Zajęcia cieszą się powodzeniem głównie wśród mężczyzn, ponieważ jest to bardziej męska wersja aerobiku, który zgodnie został przez nich okrzyknięty „babskim”. Kobiety jednak nie zwalniają miejsca przeciwnej płci. Przyciąga je nie tylko chęć „wyżycia się”, ale przede wszystkim możliwość wzmocnienia mięśni całego ciała, doskonalenia takich cech motorycznych jak wytrzymałość, siła, gibkość i w końcu – szansa na doskonałe wyrzeźbienie sylwetki.

Zajęcia Aeroboxu i Tae Bo cieszą się coraz większą popularnością, którą potwierdzają sami instruktorzy tych aktywności. Zajęcia fitness obfitują w różne formy treningów. Do najbardziej intensywnych należą zajęcia: Aerobox oraz Tae Bo. Lekcje te zawierają w sobie elementy sztuk walki takie jak kopnięcia, walka z cieniem, kombinacje ciosów, uniki. Aerobox to również ćwiczenia szybkościowo-wydolnościowe : sprint, pajacyki, wyskoki oraz siłowe takie jak chociażby pompki oraz squat’y. Jeśli klasyczne treningi wzmacniające takie jak BPU, TBC czy Pilates nie pozwalają dostatecznie zmęczyć lub zaczynają pachnieć rutyną to Aerobox jest świetną alternatywą. Treningi te to wysoki wydatek energii nawet do 600 kcal. Oczywiście wszystko zależy od prowadzącego instruktora i zaangażowania osoby ćwiczącej. Różnica między Aeroboxem i Tae Bo polega na tym, że w tym pierwszym treningu wysiłek jest wynikiem kombinacji połączony w prostą choreografię, natomiast Tae Bo opiera się na wielokrotnych powtórzeniach konkretnego ćwiczenia. Każdy kto jest pasjonatem fitnessu powinien spróbować tej formy treningu i wyrobić sobie własne zdanie. Życzę wytrwałości i siły na treningach Aerobox! – rekomenduje zajęcia Bartosz Brela instruktor i właściciel klubu Bartez Dance-Fitness w Siemianowicach Śląskich (www.bartezfitness.com).

Może dziś zamiast wieczornego seansu w kinie, spróbujesz Aeroboxu?

Anna Kukiełka, fot. joyofdate.com