W sezonie letnim szczególnie narażeni jesteśmy na odwodnienie organizmu, dlatego ilość wypijanych przez nas napojów powinna wzrosnąć nawet do 3-4 litrów na dzień. Nie wszystkie płyny mają jednak odpowiedni wpływ na organizm człowieka. Oto trzy napoje, których zdecydowanie powinnaś unikać!

Woda smakowa

Większość wód smakowych to mieszanka chemicznych dodatków. Reklamy tych napojów sugerują, że jest to wyłącznie woda z dodatkiem soku owocowego. Niestety w rzeczywistości w skład wody cytrynowej wchodzi: syrop glukozowo-fruktozowy, który prowadzi do otyłości i zaburzeń łaknienia, przez co cały czas będziesz czuła się głodna, benzoesan sodu – zatrzymujący wodę w organizmie i powodujący obrzęki, kwas cytrynowy – zakwaszający organizm oraz sok z zagęszczonych owoców, który zawiera dodatkowy cukier i regulatory kwasowości. Jeśli masz ochotę na wodę smakową, najlepiej przygotuj ją samodzielnie. Do dzbanka z wodą wystarczy dodać garść pokrojonych owoców i świeżą miętę.

Napój owocowy

Skład napojów owocowych niewiele różni się od wód smakowych, ewentualnie może być jeszcze gorszy. Sztuczne aromaty i wzmacniacze smaku to podstawa zawartości takich napoi, ponieważ ich skład nie jest regulowany żadną dyrektywą. W przypadku soku sprawa wygląda trochę inaczej, ponieważ te muszą spełniać kilka wymogów. Niestety producenci napojów bardzo sprytnie je omijają, a w konsekwencji my, konsumenci kupujemy i pijemy oszukane, pełne konserwantów napoje. Warto czytać etykiety i nie dać się złapać na ogromny napis „100%!”, pod którym dużo mniejszą czcionką dopisano „…daru natury”, „…zadowolenia”, „smaku owoców”.

Napój energetyczny

O szkodliwym działaniu napojów energetycznych mówi się bardzo wiele. Energetyki mają za zadanie pobudzić organizm i robią to, bo organizm nie może pozostać obojętny wobec tak ogromnej ilości cukru. Niestety pobudzenie kończy się bardzo szybko, a poczucie zmęczenie wraca ze zdwojoną siłą. Oprócz cukru w skład napojów energetycznych wchodzą również regulatory kwasowości oraz składniki pobudzające – kofeina, tauryna czy guarana. Szczególnie niebezpieczne jest tu wysokie stężenie wyżej wymienionych składników oraz substancje, które dodatkowo mają wzmacniać ich działanie. Przy spożywaniu dużych ilości napoi energetycznych mogą wystąpić skutki uboczne, takie jak rozdrażnienie, bezsenność, drżenie rąk, przyśpieszone bicie serca, a takie objawy mogą okazać się niezwykle groźne dla osób z chorobami serca.

Anna Kukiełka