To prawda, że coraz więcej kobiet chwyta za ciężary kosztem treningu cardio? Czy naprawdę świadomość treningowa kobiet wzrasta?

Jak najbardziej. Chociaż nie jest to łatwe do zaobserwowania na typowej „mordowni”, gdzie liczą się krew, pot i łzy. Trening nóg bez przysiadów to nie trening, a zostawienie plamy potu na ławce to nic złego. W większości fitness klubów kobiety coraz częściej korzystają ze sztang oraz hantli i trenują zgodnie z założonym planem nie przebierając w środkach. Wiedzą, że to jest najszybszy sposób do uzyskania tak bardzo upragnionych przez wiele z nich brazylijskich pośladków. Kluby takie jak Holmes Place posiadają bogatą strefę treningu funkcjonalnego, gdzie kobiety czują się dużo swobodniej niż w strefie ciężarów, a mimo wszystko mogą przetrenować skutecznie wybrane partie.

{youtube} 30FOQK8AXz8|600|450|0{/youtube}

Po jakim czasie można zauważyć efekty treningów i jak często trzeba ćwiczyć?

To jest kwestia bardzo indywidualna i uzależniona od wielu czynników. Szybkość uzyskiwania postępów w treningach zależy nie tylko od zaangażowania, systematyki, ale również od działania układu hormonalnego i predyspozycji genetycznych. Jednak będąc przeciętnym Kowalskim/Kowalską stosującym zalecenia trenera nie tylko te związane z treningiem, ale również z rozsądnym odżywianiem możemy zauważyć wyraźne zmiany w sylwetce już w przeciągu trzech pierwszych miesięcy regularnego trenowania. Organizm na początku najszybciej adaptuje się do obcych mu bodźców. Jak często trzeba ćwiczyć ? Jeżeli to ma być wyraźna zmiana, a nie tylko rekreacja, warto byłoby zmęczyć się w odpowiedni sposób przynajmniej 3 razy w tygodniu.

Jaki jest przybliżony miesięczny koszt trenowania z Michałem Kanclerzem?

Odpowiedz na to pytanie uzależniona jest od rodzaju współpracy, częstotliwości spotkań – trenuje zgodnie z cennikiem klubu Holmes Place Premium Hilton, w którym pracuję.

Na Twoim kanale MK Trener na YouTube prowadzisz serię „Jak oni trenują”, gdzie przepytujesz znane osoby z ich treningów. A mnie interesuje, jak trenuje Michał Kanclerz?

Moje treningi najłatwiej opisać hasłem „trening holistyczny”. W różnych okresach roku skupiam się mniej lub bardziej na poszczególnych parametrach. Cały czas rozwijam sylwetkę typowo kulturystycznymi metodami treningowymi testując wszystkie dostępne z arsenału ćwiczenia, uzupełniam je wstawkami treningu funkcjonalnego pozwalającego rozwinąć tzw. core muscles oraz treningami wydolnościowymi.

{youtube} ScXQV8DjLrI|600|450|0{/youtube}

Czy możemy spodziewać się Ciebie na scenie? Będziesz brał udział w zawodach kulturystycznych, czy może bycie trenerem to Twój główny cel?

Obecnie nie mam takich planów! Jeżeli zdecyduje się na starty byłby to zawody typu FitLook – pojawiłbym się tam nie z celem zajęcia miejsca na podium raczej zdobycia bezcennych doświadczeń. Wyznaję zasadę, że trener powinien być rozliczany przede wszystkim z rezultatów swoich podopiecznych. Istotne jest to jak wygląda, żeby nie był „zapuszczony” jednak ważniejsza jest wiedza – teoretyczna jak i oczywiście praktyczna.

Jakim trenerem chciałbyś być w przyszłości? Do czego tak naprawdę dążysz?

Chciałbym przede wszystkim pogłębiać stale swoją wiedzę z dziedzin związanych z szeroko pojętą aktywnością fizyczną i rekreacją. Każdy trener powinien być kopalnią widomości związanych z układem ruchu, fizjologią organizmu, dietetyką lub dziedziną treningową, która jest jego specjalnością. Chciałbym uświadomić ludzi, że trener na siłowni to nie tylko typowy osiłek przerzucający bezmyślnie ciężary i krzyczący „Dawaj, dawaj!”, a właśnie fachowiec w swojej dziedzinie, któremu warto zaufać !

Rozmawiała: Anna Kukiełka, fot. http://mktrener.pl/