„Bądź FIT. Zaplanuj swój trening z Mariuszem Czerkawskim” to unikalna publikacja, będąca połączeniem dziennika, poradnika oraz planu treningowego dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Nowa książka Mariusza Czerkawskiego ukaże się 30 kwietnia nakładem Wydawnictwa Burda Książki.
Słońce już na stałe zagościło na niebie i rozgrzewa atmosferę. W tak piękną pogodę wsiadanie do dusznej komunikacji miejskiej jest prawdziwą męką, a jazda samochodem również może uprzykrzyć nam życie. Na szczęście jest dużo zamienników niewygodnych pojazdów, które nie tylko…
Za oknem wiosna, najwyższa pora wsiąść na rower i wybrać się na pierwszą przejażdżkę. To przyjemny sposób na zgubienie zbędnych kalorii i poprawienie kondycji fizycznej. Jak wiadomo, do uprawiania każdego sportu trzeba się właściwie przygotować. Zadbaj o swój rower, odpowiedni…
Do niedawna hulajnogę kojarzyliśmy głównie z dziecięcą zabawą. Tymczasem do miast wkraczają coraz odważniej hulajnogi dla dorosłych. Uważana za alternatywny środek komunikacji dla roweru i skutera, pozwala poruszać się po mieście do trzech razy szybciej niż pieszo. Dodatkowo możemy jeździć…
Już w niedzielę – 13 kwietnia startuje ORLEN Warsaw Marathon, największa impreza biegowa w Polsce. Rozstawiono specjalne strefy dla zawodników i kibiców. Miasteczko Biegaczy na błoniach Stadionu Narodowego już czeka, trasy przygotowane. Jeżeli nie czujesz się na siłach do przebiegnięcia…
Codziennie spędzasz kilka godzin na siłowni, a efektów nie widać? Katujesz się podnosząc wielkie ciężary, biegając na bieżni i nic z tego? Pora to zmienić. Przeczytaj poniższe rady dotyczące efektywnego treningu, wciel je w życie i ciesz się z rezultatów.
Accreo Ekiden jest najpopularniejszą w Polsce oraz największą w Europie imprezą biegową, adresowaną do zespołów firmowych. Drużynowe zawody biegowe to doskonała forma integracji pracowników. Dla wielu uczestników Ekidenu wspólne bieganie w „firmowych barwach” jest powodem do dumy, tożsamym z identyfikacją…
Jeżeli myślisz, że kręcenie hula hoop to tylko dziecięca zabawa to jesteś w ogromnym błędzie. To bardzo przyjemny sposób na trening, łatwe i skuteczne ćwiczenie modelujące talię, wzmacniające kręgosłup, mięśnie brzucha i pośladków. Różnorodność dostępnych w sprzedaży obręczy – małe…
Powrót do aktywności fizycznej po kontuzji jest sporym wyzwaniem. Długotrwałe leniuchowanie i brak wzmożonego wysiłku nie sprzyjają naszemu organizmowi oraz psychice. Aby wrócić do uprawiania sportu musimy jednak być bardzo ostrożni. Przydadzą się duże pokłady cierpliwości i konsekwencji. Nierozważne działania…
Nordic walking coraz bardziej zyskuje na popularności. Jest to aktywność odpowiednia dla wszystkich, bez względu na wiek. Niestety, nie zawsze sposób maszerowania z kijkami jest prawidłowy. Dowiedz się, jakie zalety przynosi nordic walking i jak należy poprawnie ćwiczyć.
