Dla wielu z nas miesiączka jest trudnym czasem. Często pojawia się promieniujący ból brzucha, jesteśmy osłabione i zdekoncentrowane oraz mamy „huśtawki nastrojów”. Czego należy unikać podczas menstruacji, aby w jak najlepszej kondycji przetrwać trudne dni?

Wysiłek fizyczny

Nadmierna aktywność fizyczna nie jest wskazana podczas miesiączki, gdyż może zwiększyć krwawienie. W tych dniach szczególnie należy unikać treningów siłowych. Nie polecamy całkowitej rezygnacji z wysiłku fizycznego. Wystarczy wybrać tylko mniej forsowne ćwiczenia. Dobrym pomysłem jest aktywność ruchowa na świeżym powietrzu np. spacer. Wtedy organizm będzie nie tylko dotleniony, ale także poprawi się nasz nastrój.

Wiele osób zastanawia się, czy podczas menstruacji można pływać w basenie. Nie ma jednak żadnych przeciwwskazań, aby zrezygnować z tej formy aktywności. Należy tylko pamiętać, że organizm jest wtedy osłabiony i mogą wdać się infekcje dróg rodnych, więc szczególnie należy wtedy dbać wtedy o higienę miejsc intymnych.

Opalanie

Podczas długotrwałego przebywania na słońcu rozszerzają się naczynia krwionośne i krwawienie może się zwiększyć. Również nie zaleca się korzystania z solarium, które ma taki sam wpływ jak działanie promienie słonecznych.

Gorące kąpiele

Długie przesiadywanie w wannie wypełnionej gorącą wodą może wywołać krwotoki (nadmierne rozszerzenie naczyń krwionośnych), dlatego na ten czas warto zamienić relaksujące kąpiele na prysznice, które nie tylko oczyszczą ciało, ale także dodadzą energii i pobudzą do działania.

Wizyta u fryzjera

Wielu fryzjerów radzi, żeby podczas miesiączki nie farbować włosów oraz nie robić trwałej ondulacji, gdyż podwyższona temperatura ciała oraz zwiększona produkcja sebum mogą powodować, że włosy będą słabo „przyjmować kolor”, szybciej się przetłuszczać oraz gorzej układać. Trwała ondulacja tuż przed miesiączką również nie jest dobrym pomysłem, gdyż wydzielane są wtedy większe ilości progesteronu, który utrudnia kręcenie się włosów.

Wyrywanie zębów, depilacja woskiem i bolesne zabiegi medycyny estetycznej

Pamiętajmy, że w czasie menstruacji mamy zwiększoną wrażliwość na ból, dlatego intensywniej będziemy odczuwać każdy dotyk, a tym bardziej wyrywanie zęba czy bolesne zastrzyki.

Alkohol

Co prawda alkohol wielu osobom pomaga się rozluźnić, ale również rozszerza naczynia krwionośne, co może powodować krwotoki, więc napoje procentowe pijmy z umiarem.

__________________

Zapraszamy również do polubienia naszego profilu na Facebooku oraz zapoznania się z ofertą naszego sklepu internetowego.