Święta Bożego Narodzenia są okresem, w którym pozwalamy sobie na więcej czułości wobec naszych bliskich oraz… więcej luzu w pałaszowaniu smakołyków! Co zrobić, aby po świątecznym okresie uniknąć dodatkowych kilogramów i pięknie wyglądać w sylwestrowej kreacji?

Jedz do syta, ale unikaj dokładek

Gdy Twoja rodzina przestrzega tradycji, a stół ugina się od dwunastu przepysznych potraw, naprawdę trudno jest powstrzymać się przed obżarstwem. Pamiętaj jednak, że nie służy to zdrowiu ani sylwetce. Jeżeli masz ochotę na wiele potraw nie odmawiaj ich sobie, ale jedz niewielkie ilości, a co najważniejsze – rób to powoli, rozkoszuj się smakiem. Pośpiech to zły doradca. Pozwoli to również uniknąć przejedzenia, które zwykle towarzyszy rodzinnym biesiadom. Nasze mózgi rejestrują uczucie sytości dopiero po ok. 20 minutach od rozpoczęcia jedzenia. Staraj się także wybierać dania zawierające niewielkie ilości tłuszczu, a ciasta – kremu. Jeżeli Wigilia zakończy się między 17: 00 – 18: 00, nie jedz już kolacji.

Woda zamiast słodkich napojów

Słodkie gazowane napoje oraz soki owocowe mogą zawierać aż do 400 kalorii w jednym litrze. Nawet gdy odmawiasz sobie jedzenia, a pijesz ich duże ilości trudno będzie utrzymać odpowiednią wagę. Dlatego warto spożywać dużo wody. Oprócz tego, że nie tuczy, przy pochłanianiu dużych ilości, wypłukuje z organizmu toksyny. Jeżeli za nią nie przepadasz, możesz poprawić jej smak wrzucając do szklanki kawałek cytryny i listek mięty.

Ruch i jeszcze raz – ruch!

Wiadomo, że Święta są także czasem odpoczynku, ale zamiast siedzieć przed telewizorem i po raz kolejny oglądać Kevina lepiej wyjść na krótki spacer, ulepić z dzieckiem bałwana albo pójść na łyżwy.

Jedz częściej, ale mniej

Zasada ta powinna być oczywiście stosowana zawsze, ale ze względu na pracę i ogólny tryb życia trudno jej dopilnować. Nie oszukujmy się jednak, w Święta każdy ma wolne i może spróbować wyrobić sobie dobry nawyk. Nie tylko przyspieszy to przemianę materii, ale również pozwoli utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.

Przed słodyczami jedz owoce

Jeśli masz nieodpartą ochotę na słodkości, zanim sięgniesz po kawałek ciasta, zjedz jakieś owoce. Dzięki temu szybciej poczujesz się syta i spożyjesz jego mniejsze ilości.

Nie podjadaj

Kolejna zasada, która powinna być stosowana codziennie. W okresie bożonarodzeniowym dotyczy to jednak szczególnie deserów. Dlatego zawsze po skończonych posiłkach wynoś ciasta do lodówki albo spiżarni, aby nie stało na stole i nie kusiło. Gdy tylko pomyślisz o zjedzeniu słodyczy postaraj się szybko znaleźć sobie jakieś zajęcie, bądź wyobraź sobie, jak pięknie będziesz wyglądała w sylwestrowej sukience.

A Wy macie jakieś sprawdzone sposoby na to, aby nie przytyć w Święta?

Marta Nagórka