Gdy musisz zrzucić parę kilogramów w krótkim czasie, warto pomyśleć o diecie hollywoodzkiej. Jest dietą prostą, szybką i tanią. Jeśli lubisz owoce i warzywa, tym bardziej ci się spodoba.

Dietę opracował doktor Johan Hempere – w ten sposób, jak sama nazwa wskazuje „odchudzał” gwiazdy kina i muzyki. Stosowały ją takie sławy jak Marilyn Monroe czy Elizabeth Taylor.

Dieta amerykańska (bo tak też jest nazywana) polega głównie na spożywaniu owoców. Dopuszczalne są również warzywa i takie produkty jak chleb razowy, chude mięso, jogurty naturalne i kiełki.

Należy spożywać pięć posiłków dziennie o określonych porach. Powinniśmy zachować godzinny odstęp między jedzeniem owoców oraz dwugodzinny od spożywania mięsa, ryb, produktów zbożowych itp. W diecie hollywoodzkiej organizmowi możemy tylko dostarczyć 1200-1500 kcal dziennie.

W pierwszym tygodniu należy jeść wyłącznie owoce. Bardzo ważne są ananasy, które wspomagają trawienie białek. Należy spożywać także jabłka, jagody, arbuzy, brzoskwinie, winogrono, kiwi, truskawki, maliny i śliwki. W zasadzie wszystkie owoce, z wyjątkiem bananów, które są zbyt słodkie. Obowiązkowo trzeba pić dziennie około 2 litrów płynów. Najlepiej niegazowanej wody mineralne lub ziołowych herbat.

W kolejnych tygodniach do jadłospisu możemy dodać chleb razowy, warzywa, gotowane mięso, kefir, jogurty naturalne, chude sery i ryby. Powinniśmy jeść także otręby, które wspomagają trawienie oraz kiełki, które wzmacniają organizm. Nie wolno spożywać jajek, mleka, soli, słodyczy, tłustych potraw i alkoholu.

Największym plusem diety są szybko zauważalne efekty. W ciągu 3 tygodni można schudnąć około 6 kilogramów. Ponad to, jest stosunkowo prosta do zastosowania, nie wymaga wiele czasu na przygotowywanie posiłków, a produkty nie są drogie. Dieta poprawia przemianę materii, oczyszcza organizm i skutecznie odchudza.

Niestety jest dietą restrykcyjną i dosyć ciężką dla organizmu, gdyż może prowadzić do niedoborów białka i tłuszczów. Jednak stosowana w krótkim okresie czasu (najlepiej 2-3 tygodnie) i odpowiednio urozmaicona – nie zagraża organizmowi. Nie można stosować jej dłużej niż miesiąc. Po zakończeniu diety należy powoli wprowadzać nowe produkty i większą liczbę kalorii, aby uniknąć efektu jo-jo. Zaleca się również aktywność fizyczną.

Dieta hollywoodzka gwarantuje szybkie efekty, jednak należy stosować ją ostrożnie i rozsądnie, gdyż jest dietą niskokaloryczną. Stosowana w sposób nie przemyślany może być niebezpieczna!

Przykładowy jadłospis (oprócz pierwszego tygodnia, w którym spożywamy same owoce):

I śniadanie: garść owoców np. malin, pół ziarnistej bułki

II śniadanie: ½ szklanki kiełków, jogurt naturalny, 100g chudego białego sera lub koktajl z truskawek

Obiad: 150g gotowanego kurczaka, sałatka z zielonego ogórka i cebuli, kromka ziarnistego chleba

Podwieczorek: jogurt naturalny z dodatkiem otrębów, garść orzechów laskowych lub połówka ananasa

Kolacja: sałatka owocowa lub kromka chleba ziarnistego z plasterkiem wędliny

Joanna Łuszczykiewicz