Każda aktywność fizyczna poprawia humor, ponieważ podczas ćwiczeń wydzielane są hormony szczęścia, zwane endorfinami. Nie każdy jednak lubi biegać, podnosić ciężary lub tańczyć zumbę. Ci, którzy chcieliby czuć się dobrze we własnym ciele i częściej się uśmiechać, ale nie mają ochoty wstawać o szóstej rano i w jesiennym deszczu przemierzać kilometrów, powinni zainteresować się pilatesem.

System ćwiczeń pilates wziął swoją nazwę od nazwiska ich propagatora, niemieckiego sportowca – Josepha Pilatesa. Głównym celem tego rodzaju ćwiczeń jest rozciągnięcie, uelastycznienie i wzmocnienie mięśni, a także odciążenie kręgosłupa. System fizycznych ćwiczeń pilates jest jednym z wielu wariantów fitnessu, zawiera w sobie elementy jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych.

Największą zaletą tego rodzaju ćwiczeń jest to, że może je wykonywać każdy, nawet w domu, niezależnie od wieku i płci. Jedynie kobiety w ciąży, osoby po 40. roku życia lub po urazach kręgosłupa powinny przed rozpoczęciem treningów skonsultować się z lekarzem. Warto trenować pilates pod okiem profesjonalisty, ponieważ trener nauczy nas podstawowych pozycji, regulowania oddechu oraz wprowadzi nas w ogólne zasady działania ćwiczeń. Jednak pilates jest na tyle nieinwazyjną formą sportu, że spokojnie możemy zacząć ćwiczyć w domu na macie.

Pilates ma za zadanie przede wszystkim wysmuklić i delikatnie wyrzeźbić ciało. To nie są ćwiczenia, które budują masę mięśniową oraz po których będziemy wyglądać jak początkujący kulturyści. Dlatego warto, żeby pilatesem zainteresowały się kobiety, którym zależy na zgrabnej i smukłej sylwetce, a przy tym chcą wzmocnić wszystkie partie swojego ciała wraz z kręgosłupem. Ćwiczenia te są również szczególnie polecane osobom, które mają siedzący tryb pracy, obciążający ich kręgosłup.

Kolejną zaletą pilatesu jest fakt, że do ćwiczeń nie potrzebujemy drogiego profesjonalnego sprzętu. Wraz z rozwojem tej formy aktywności powstawały rozmaite sprzęty wspomagające podstawowe ćwiczenia, ale nie są one niezbędne do poprawy sprawności fizycznej, a co za tym idzie dobrego humoru. Większość pozycji wykonuje się po prostu na macie, jest to najczystsza forma treningu, którą propagował sam Pilates. Poza tym, ćwiczenia są bardzo łatwe do opanowania, ponieważ robi się je w seriach, a każdy konkretny ruch powtarza się kilkanaście razy. Pilates ma kilka poziomów trudności, przez co nie przeforsujemy naszego  organizmu, ale też nie przyzwyczaimy ciała do jednego rodzaju aktywności fizycznej. Dzięki kolejnym etapom nie poczujemy, że cały czas robimy to samo, nie znudzimy się i będziemy mieć świadomość, że ciągle się rozwijamy i przezwyciężamy słabości.

Pilates to nie tylko wzmocnienie mięśni i ogólna poprawa sprawności fizycznej, ale również uspokojenie rozbieganych myśli. Dzięki elementom jogi włączonym w podstawowe ćwiczenia pilates wyciszymy się po ciężkim dniu w pracy, skupimy na sobie i w pełni zrelaksujemy. Regularne ćwiczenia nauczą nas panować nad własnym ciałem i umysłem w ciągu dnia oraz wprawią nas w permanentny dobry nastrój.

Podczas jakiejkolwiek aktywności fizycznej w naszym organizmie wydzielane są różne związki chemiczne, są to przede wszystkim endorfiny i serotonina. Dzięki endorfinom jesteśmy po prostu szczęśliwsi, a dodatkowo to hormon, który wpływa na nasze uzależnienie od aktywności fizycznej. Serotonina wydzielana podczas ćwiczeń jest odpowiedzialna za zdrowy sen i dobry apetyt. W połączeniu z endorfinami sprawia, że wysiłek fizyczny sprawia nam przyjemność. Dlatego podczas listopadowych i grudniowych długich wieczorów, warto rozłożyć matę w pokoju i spróbować poćwiczyć pilates, a dobry humor i uśmiech na twarzy pojawią się natychmiast.

Karolina Wójtowicz