Kto z nas nie lubi podjadać między posiłkami? Niestety, na ogół mamy zakodowany ten niedobry nawyk, co wcale nie jest pomocne w utrzymaniu szczupłej sylwetki. Zobacz jakie przekąski wybierać, tak aby było pysznie, zdrowo i niskokalorycznie!

Jogurt owocowy light (150g)

Jeden kubeczek tego typu jogurtu dostarcza 90 kcal, będąc jednocześnie dobrym źródłem wapnia i białka. Ponadto jest dość sycący, więc idealnie nada się na lekką przekąskę.

20 pistacji

Te pyszne, chrupiące orzeszki dostarczą do organizmu 80 kcal. Co więcej, mają one świetne właściwości zdrowotne – obniżają poziom cholesterolu we krwi, zapobiegają chorobom serca oraz wykazują działanie przeciwutleniające. Oprócz tego są bogate w witaminę B1 i żelazo.

1/3 opakowania suszonych moreli (30g)

Suszone morele mają świetne działanie na skórę – zapobiegają starzeniu i poprawiają jej ogólny wygląd. Poza tym, te suszone owoce to wspaniałe źródło potasu, żelaza, błonnika i prowitaminy A. Regulują one także przemianę materii i wykazują działanie antynowotworowe.

3 owoce kiwi

Zawierają witaminy C, E, witaminy z grupy B oraz cynk i potas. Poza tym, owoc kiwi wzmacnia odporność i hamuje apetyt.

150g jogurtu naturalnego z łyżeczką miodu

Ta przekąska dostarcza wiele wapnia i białka, przy czym jest bardzo smaczna, pożywna i w dodatku beztłuszczowa.

14 migdałów

Migdały mają wysoką zawartość witaminy E, tych z grupy B oraz kwasu foliowego. Są źródłem wapnia i białka. Istotnym składnikiem migdałów jest też cynk, który odpowiada za utrzymanie prawidłowej odporności oraz magnez, który polecany jest osobom zestresowanym oraz pijącym duże ilości kawy.

Szklanka soku pomidorowego

Sok pomidorowy to przede wszystkim bogactwo potasu i likopenu, będącego silnym antyoksydantem, który działa przeciwnowotworowo. Sok z pomidorów ma bardzo dobry wpływ na cały organizm, przy czym jest bardzo sycący i niskokaloryczny.

2 płaskie łyżki pestek dyni

Zawierają fosfor, mangan, cynk, magnez i żelazo. Ze względu na dużą zawartość lecytyny, będą odpowiednie dla osób mających kłopoty z koncentracją.

Opakowanie chipsów jabłkowych (20g)

Jedno opakowanie takich jabłuszek, dostarcza zaledwie 63 kcal, a przy tym prawie 3g błonnika pokarmowego. To doskonały wybór, nie tylko ze względu na niskokaloryczność, lecz także pyszny smak.

Sucharki

Jedna sztuka zawiera około 60 kcal. Nie są one co prawda źródłem witamin, jednak dostarczają do organizmu białka i węglowodany, lepiej zatem schrupać sucharka, niż batonika czy paczkę chipsów.

Dominika Dębicka