Kto z nas jeszcze go nie doświadczył? Dolegliwości oczu stają się chorobą cywilizacyjną. Głównym winowajcą jest praca przy komputerze, chociaż powodów jest więcej. Na szczęście są sposoby, żeby przynieść zmęczonym oczom ulgę. Przeczytaj ten tekst i ciesz się zdrowym wzrokiem przez długie lata!

Mrugaj

Żyjesz szybko, pracujesz dużo. w ramach rozrywki oglądasz telewizję albo buszujesz w Internecie. Właśnie tego nie lubią Twoje oczy. Szkodzi im przede wszystkim długie wpatrywanie się w jeden punkt, ponieważ wtedy zanika naturalny odruch mrugania, przez co oczy stają się suche. Dlatego jeżeli korzystasz z komputera, czytasz czy oglądasz telewizję, sama musisz pamiętać o mruganiu. To naturalny sposób na nawilżenie oka i rozluźnienie jego mięśni. Rób sobie też przerwy. Co pewien czas zamykaj oczy na kilkanaście sekund, a poczujesz natychmiastową ulgę. Staraj się od czasu do czasu skupić wzrok na jakimś oddalonym obiekcie, to też rozluźni Twój wzrok.

Zadbaj o otoczenie

Na suchość oczu wpływa także suche powietrze, spowodowane klimatyzacją czy zanieczyszczeniami, takimi jak dym tytoniowy, pyły i spaliny. Aby poprawić jakość powietrza wokół siebie, wietrz często pomieszczenia. Zadbaj też o to, by w domu czy miejscu pracy były rośliny doniczkowe, które doskonale wpływają na wilgotność powietrza.

Zrób kojący okład

Doskonale nadają się do niego plasterki świeżego ogórka. Wystarczy, że na każde oko położysz po jednym plasterku ogórka i pozostaw na kilka, kilkanaście minut. Na pewno poczujesz ulgę, dzięki nawadniającym właściwościom tego warzywa. Możesz też wykorzystać do tego zioła: świetlik albo rumianek. Zalej wybrany susz wrzątkiem i parz przez 10-15 minut. Nałóż na oczy, kiedy będzie jeszcze ciepły, ale nie gorący!

Zalej się łzami

W aptece dostępnych jest mnóstwo kropli do oczu, które stosowane odpowiednio często pomogą w nawilżeniu oczu. Nazywane „sztucznymi łzami” nie tylko poprawiają komfort widzenia, ale także zapobiegają różnym powikłaniom.

Gimnastykuj się

Jak widać sport jest dobry na wszystko – na wzrok także. W domu, lub w chwili wolnej od pracy zamknij oczy i po prostu je rozruszaj. Poruszając gałkami ocznymi we wszystkich kierunkach, rozciągniesz i wzmocnisz ich mięśnie. Staraj się powtarzać te ćwiczenia codziennie po kilka minut. Zazwyczaj patrzysz tylko w jednym kierunku – na wprost, dlatego mięśnie Twoich oczu są osłabione i wzrok szybciej się męczy.

Weronika Makowska