Triki w odchudzaniu

Latem coraz bardziej zależy nam na posiadaniu idealnej sylwetki. Bez względu na to, na jaką dietę zdecydowałyśmy się, istnieje wiele trików, które wspomogą nasze odchudzanie. Sęk tkwi nie tylko w zdrowym odżywianiu, wyeliminowaniu nadmiernej ilości spożywania tłuszczy i cukrów, ale też na pewnych sztuczkach, które przyspieszą osiągnięcie wymarzonego efektu.

dietka art life4style

Woda

Ta ostatnio podzieliła dietetyków. Niektórzy z nich dopingują swoich podopiecznych do picia w trakcie posiłku dużej ilości wody, inni zalecają przerwy w spożywaniu wody przed i po jedzeniu. Część dietetyków sugeruje, że napój osłabia działanie kwasów trawiennych, dlatego z popijaniem powinniśmy poczekać nawet 2 godziny po zjedzeniu obiadu czy kolacji. Kolejnym trikiem, promowanym przez Maję Sablewską, jest wypijanie gorącej wody o poranku i w przerwach między posiłkami. Jak twierdzi menadżerka gwiazd, która często zamawia wrzątek zamiast kawy albo ulubionego soku marchewkowego – gorąca woda szybko dodaje energii!

Zamień 3 na 5

Nawet jeśli (o zgrozo!) jesz tylko jeden posiłek dziennie – za to do syta, nic dziwnego, że tyjesz. Organizm, żeby móc funkcjonować potrzebuje energii zawartej w produktach spożywczych. Jeśli na bieżąco nie dostarczać mu potrzebnej ilości kalorii, zaczyna magazynować, czyli zamieniać je w tłuszcz! Postaw na niewielkie, za to częste posiłki. Postaraj się zachować odstępy 3-4 godzin.

Mały talerzyk

Zamień wielki talerz na mniejszy. Badania udowodniły wpływ wielkości talerza na wielkość zjedzonej porcji. Wiele forumowiczek poleca też… jedzenie na takich, które niespecjalnie nam się podobają! Naukowcy udowodnili, że najmniej atrakcyjnym z dietetycznego punktu widzenia kolorem serwisu jest niebieski! Zatem lepiej wyszorować zapomniany, nielubiany, niewielki talerzyk i zacząć na nim serwować swoje posiłki.

Ssij kostki lodu

Latem, kiedy pogoda temu sprzyja ssij kostki lodu. Saanie 5-6 kostek lodu dziennie to utrada 60 kcal.

Przewietrz sypialnię

Śpij w chłodnym pomieszczeniu. Nawet największe ciepluchy, będąc na diecie powinny odpuścić mięciutkie kołderki i piżamki.

Zimny prysznic

Nie bierz prysznica w gorącowej wodzie. Optymanta temperatura wynosi 25 stopni. Chłodną wodą możesz skierowac na pachy, szyję i nogi. Unikaj jednak obszaru pleców i włosów. Dzięki dwuminutowemu letniemu prysznicowi możesz stacić nawet 100 kcal.

Ruszaj się przed posiłkiem

To, że aktywność fizyczna pomaga w dążeniu do idealnej sylwetki nie jest niczym odkrywczym. Natomiast warto zwrócić uwagę na fakt, że wysiłek zmniejsza wydzielanie greliny, czyli „hormonu głodu”. 60-minutowy trening „zabije” głód nawet na dwie godziny, przez co zjesz mniej!

Dagmara Sobczyk

 

ZOSTAW ODPOWIEDŹ