Coraz częściej fitness kluby poszerzają swoją ofertę o przeróżnego rodzaju tańce. Nie jest to już tylko dance aerobic, czyli trening cardio z wykorzystaniem różnych styli tanecznych. Coraz częściej są to godzinne zajęcia poświęcone poszczególnym rodzajom pląsów – salsa, house czy belly dance. Na pewno każdy znajdzie zajęcia, które będą mu odpowiadać. Ja wybrałam salsę oraz sexi dance.

Na pierwszy ogień poszła salsa. Na sali razem ze mną było kilka kobiet, więc atmosfera była dość kameralna. Od razu powiem, że moje umiejętności ruchów latynoamerykańskich były zerowe, więc zaczynałam od podstaw. Właściwie to każda z obecnych pań zaczynała od początku, bo takim właśnie krokom poświęcona była lekcja. Najpierw krótka rozgrzewka, następnie nauka podstawowych ruchów i przejście do choreografii – dość prostej, ale jednocześnie pozwalającej na chwilowe szaleństwo w gorących rytmach, które poruszą nawet największego „sztywniaka”.

Jeśli chodzi o sexi dance – polecam każdej kobiecie. Różnica wieku obecnych na zajęciach kobiet wynosiła mniej więcej pół wieku i to chyba te najdojrzalsze kobiety bawiły się najlepiej. W zajęciach chodzi o to, by obudzić w sobie seksapil, który drzemie w nas gdzieś głęboko. Nie zawsze mamy okazję, aby w pełni poczuć się seksowną kobietą – przygniatają nas obowiązki, praca, stres. Na zajęciach sexi dance’u zapominasz o wszystkim, wyłączasz myślenie i poddajesz się muzyce. Struktura zajęć jest zawsze podobna – zaczynamy od rozgrzewki, uczymy się podstawowych (lub bardziej zaawansowanych) ruchów: kręcimy biodrami, falujemy ciałem czy próbujemy izolacji, następnie łączymy te ruchy w choreografię, którą powtarzamy do końca zajęć i żegnamy się, jak zawsze, stretchingiem.

Rodzaje zajęć tanecznych:

Dance Aerobic – mix stylów tanecznych w wysiłku cardio.

Salsa, Latino, Cha-cha – gorące rytmy, niewielki wysiłek i maksimum pozytywnej energii.

Sexi Dance, Sexi Class, Belly Dance – zajęcia dla kobiet, które choć przez chwile chcą poczuć się jak Shakira, czy Beyonce.

Dla kogo są zajęcia taneczne? Właściwie dla wszystkich tych, którzy kochają tańczyć i chcą nauczyć się podstaw poszczególnych stylów. Nie ma tu żadnych ograniczeń wiekowych ani zdrowotnych. Podejmowany wysiłek jest niewielki, intensywniejszy w poszczególnych partiach mięśniowych przy ćwiczeniu konkretnych ruchów.

Zalety:

– Różnorodność oferowanych zajęć.

– Przyjemny sposób na spalanie kalorii.

– Nauka tańca, którą na pewno wykorzystasz w wielu życiowych sytuacjach.

– Dobry sposób na oderwanie od codzienności, możesz się odstresować i zapomnieć o problemach.

– Udowodnione zwiększone poczucie pewności siebie.

Wady:

Brak.

{youtube}9FKnqsqOmac|600|450|0{/youtube}

Anna Kukiełka