W dzisiejszych czasach podjęcie aktywności fizycznej jest niezwykle łatwe. Po pierwsze dlatego, że niemalże z dnia na dzień powiększa się oferta zajęć fitness klubów, więc każdy znajdzie coś dla siebie. Po drugie, mamy łatwy dostęp do Internetu, a ten, jak wiadomo, jest niekończącym się źródłem inspiracji w kwestii ćwiczeń. Jednym z najpopularniejszych w sieci jest ostatnio ballking.

Czym jest Ballking?

Ten nowy rodzaj aktywności fizycznej opiera się głównie na marszu. Jedyną różnicą jest to, że ballking, jak sama nazwa wskazuje, polega na dodatkowym wykorzystaniu specjalnej do tego przeznaczonej gumowej piłeczki, a dokładnie na ściskaniu jej w dłoni podczas spaceru. Nie mogą być to jednak niedbałe uściski od „niechcenia”. Ruchy ręką muszą być rytmiczne i zgodne z tempem chodu.

Co nam daje?

Mimo prostoty wykonania przedstawionych wyżej czynności, ballking daje nam naprawdę wiele pozytywnych efektów. Marsz sam w sobie ma już zbawienny wpływ na nasz organizm, gdy dołączymy do niego ściskanie dłonią piłeczki, nabiera nowego znaczenia – nawet duchowego, ponieważ ballking porównywany jest często do medytacji. Dodatkowym plusem jest odstresowujące działanie tego sportu. Kolejny pozytywny rezultat to wzmocnienie mięśni dłoni i przedramion oraz dolnych partii ciała. Ostatnia kwestia dotyczy wpływu na psychikę ćwiczącego – ballking poprawia jego nastrój, relaksuje i poprawia koncentrację.

Dla kogo?

Dużą zaletą ballking’u jest to, że mogą uprawiać go praktycznie wszyscy. Nie wymaga on żadnego specjalistycznego sprzętu, ani konkretnych umiejętności. Głównie z tych względów sprawdza się u starszych osób. Nie jest to też dynamiczna aktywność fizyczna, która zapewni masę rozrywki. Trzeba więc przyznać, że ballking wymaga pewnej dojrzałości umysłu, by w pełni korzystać z jego dobrodziejstwa. Nie każdy młody człowiek będzie w stanie skoncentrować się na ściskaniu piłeczki i oddać się temu ćwiczeniu w całości, w przeciwieństwie do osób starszych. Inna zaleta? Godzina tej aktywności pozwala spalić nawet 200 kcal!

Anna Kukiełka