Żyjemy w czasach, kiedy każdy z nas narażony jest na stres. Towarzyszy nam w pracy, na uczelni, w szkole, podczas spotkań. To negatywne odczucie skutecznie destabilizuje nasze życie społeczne i zawodowe, odbija się ujemnie na zdrowiu, nierzadko jest powodem różnych schorzeń fizycznych. Przewlekły stres może wpływać także na powstawanie chorób psychicznych, takich jak depresja czy schizofrenia. Jak sobie z nim radzić?

1.Postaraj się dokładnie określić przyczynę swojego stresu. Kiedy to nastąpi, najlepiej zanotuj ją sobie i spróbuj zwizualizować w wyobraźni scenariusz tego, co Cię czeka, wszystkich możliwych wydarzeń, które mogą nastąpić. Zapisz je sobie. W ten sposób przygotowujesz się na rozwój wypadków i zastanawiasz się, czy Twój lęk jest zasadny. Być może skutki nawet najgorszego scenariusza po analizie nie będą już takie straszne lub problem da się w jakiś sposób rozwiązać.

2.Wieczorami, a najlepiej w ogóle zrezygnuj z filmów, w których występuje duża dawka przemocy, z horrorów i wszystkich dzieł mogących powodować niepokój. Choć nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę, mają one ogromny wpływ na naszą psychikę, wywołują koszmary i negatywne odczucia.

3.Raz w tygodniu rób coś wyłącznie dla siebie. Zarezerwuj sobie jakiś wieczór i spędzaj go najprzyjemniej jak się da. W ciągu tygodnia rób plany i ciesz się tymi chwilami, które mają nastąpić.

4.Dbaj o pozytywne nastawienie. Tak naprawdę mamy ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Staraj się pamiętać o uśmiechu. Możesz poprawiać sobie humor uśmiechając się do ludzi, których mijasz, idąc ulicą. Codziennie wieczorem rób krótkie podsumowanie dnia. Zastanów się, co dobrego Cię spotkało. Jeżeli miały miejsce jakieś nieprzyjemności, pomyśl, co mogło je wywołać, jaki wpływ na to miała Twoja osoba i jak należałoby postąpić.

5.Na YouTube zamieszczone są treningi relaksacyjne. Dzięki nim dowiesz się, w jaki sposób za pomocą ćwiczeń możesz ograniczyć stres. Wystarczy, że wpiszesz frazę „trening relaksacyjny” w wyszukiwarce. Wybierz opcję, która będzie Ci odpowiadać najbardziej.

6.Dobrym sposobem na odprężenie jest słuchanie muzyki relaksacyjnej. W tym przypadku również pomoże Ci YouTube.

7.Niektórym bardzo dobrze robi rozmowa z inną osobą. W pewnych przypadkach spojrzenie na sytuację z perspektywy drugiego człowieka uświadamia nam, że stres jest wyolbrzymiony. Jeśli nie, zawsze możesz liczyć na wsparcie.

8.Kiedy czujesz, że Twój stres jest bardzo silny, utrzymuje się przez długi okres i nie radzisz z nim sobie, udaj się do psychologa.

__________________

Zapraszamy również do polubienia naszego profilu na Facebooku oraz zapoznania się z ofertą naszego sklepu internetowego.