W jesienno-zimowym okresie ciężko się nie pochorować – dużo osób wokół chodzi zakatarzonych i przeziębionych, a zimno i kiepska aura nie sprzyjają zachowaniu wysokiej odporności. Nie oznacza to jednak, że podczas każdej zimy musimy chorować! Poznaj sposoby na wzmocnienie odporności i nie daj się przeziębieniu!

Odżywiaj się!

Podstawa to oczywiście odpowiednia dieta – jedz jak najwięcej witamin! Warto codziennie zjeść porcję owoców i warzyw, która dostarczy organizmowi witamin pracujących właśnie na naszą odporność. Organizm można wzmocnić także czosnkiem, który działa nie tylko już w okresie przeziębienia, ale także uodparnia organizm przed zachorowaniem.

Ćwiczenia pomagają

Ćwiczenia kilka razy w tygodniu pomagają zadbać nie tylko o wygląd i kondycję, ale także o odporność. Regularnie ćwicząc – czy to biegając, pływając czy tańcząc – wzmacniamy nasz organizm. Jeśli nie lubicie biegać, zwłaszcza zimą, to chociaż wracając z pracy energicznie maszerujcie. Taki marsz w drodze do domu to nic wielkiego, a może świetnie wpłynąć na odporność organizmu.

Hartuj się!

Dobra strategią jest także zahartowanie się. Wystarczy wziąć kilka razy w tygodniu naprzemienny prysznic – raz polewając się zimną wodą, a raz ciepłą. Taki zabieg świetnie hartuje organizm i wzmacnia odporność.

Śpij dobrze!

Sen jest podstawą dobrego funkcjonowania organizmu. Regularne wysypianie się, choć brzmi to banalnie, naprawdę pomaga w budowaniu odporności organizmu. Zasada jest prosta – przemęczony organizm jest bardziej podatny na wszelkie infekcje, zwłaszcza podczas takiego okresu jak jesienno-zimowy. Dlatego nie warto zarywać nocy, a zamiast tego postawić na obowiązkowe 8 godzin snu – tyle nasz organizm potrzebuje, aby się zregenerować.

Agnieszka Głośniewska