Przed nami jeszcze co najmniej kilkanaście naprawdę upalnych dni. Brzmi strasznie? I takie będzie. Na szczęście są sposoby na to, by w czasie upałów zachować trzeźwość umysłu, dobrą kondycję i piękny wygląd – oto te najważniejsze.

Zimny prysznic

Zanim wyjdziesz z domu, schłodź całe swoje ciało zimnym prysznicem. Zrezygnuj potem z szorowania skóry ręcznikiem – w ten sposób ją rozgrzejesz.

Szklanka zimnej wody

Orzeźwiającą wodę smakową lub napój izotoniczny zrobisz sama – dodaj do niej miętę, ogórek, cytrynę lub limonkę, w dowolnej kombinacji. Ochłodzi, uzupełni elektrolity i nawodni – same korzyści.

…albo gorącej herbaty z miętą

Jeśli powietrze jest suche, skutecznie schłodzisz się gorącą herbatą, najlepiej z dodatkiem mięty. Sprawi, że zaczniesz się pocić, co jest najskuteczniejszą bronią organizmu w walce z upałem. Podobny efekt uzyskasz jedząc dania z ostrymi przyprawami.

Lekka dieta

Słuchaj swojego ciała – jeśli nie ma ochoty na obiad, nie wmuszaj go w siebie, twoje uda tylko ci podziękują. Jedz lekkie potrawy z warzywami o dużej zawartości potasu, jak pomidor, ogórek, sałata, marchew.

Niektóre zioła niewskazane

Aby zmniejszyć ryzyko odwodnienia, podczas upałów zrezygnuj z przyjmowania moczopędnych ziół, takich jak skrzyp polny, mniszek lekarski czy pokrzywa.

Unikaj alkoholu

Nagłe spadki ciśnienia, które są spowodowane piciem alkoholu, mogą prowadzić w tym czasie do omdleń i zasłabnięć.

Nie przemęczaj się

Im więcej wypoczywasz, tym lepiej dla twojego zdrowia. Miejmy nadzieję, że uda ci się to wytłumaczyć szefowi.

Woda termalna

W ciągu dnia, kiedy upał najbardziej doskwiera, delikatnie spryskuj nią twarz – doskonale odświeży, ochłodzi i zniweluje zaczerwienienie skóry. Nadmiar wody usuniesz przykładając do twarzy chusteczkę – w ten sposób nie naruszysz makijażu.

Antyperspirant

Kiedy jest wyjątkowo upalnie, noś go ze sobą w torebce, na wypadek, gdybyś musiała używać go ze wzmożoną częstotliwością. Zrezygnuj ze sprayów i postaw na sztyfty – zwężą pory i ograniczą wydzielanie potu.

Cytrusowe zapachy

Jeśli wszędzie, gdzie się pojawisz, chcesz pozostawiać po sobie wrażenie świeżości, w czasie upałów używaj wody toaletowej o zapachu cytrusów.

Odpowiedni makijaż

W upalne dni makijaż ogranicz do absolutnego minimum – najlepiej, jeśli zrezygnujesz z podkładu. Zamiast pudru używaj bibułek matujących. Jeśli chcesz nałożyć cień na powieki, nie zapomnij o bezbarwnej bazie. Tusz do rzęs powinien być wodoodporny.

Okulary tylko dobrej jakości

Szkiełka twoich okularów przeciwsłonecznych muszą mieć filtry chroniące oczy przed promieniowaniem UVA i UVB. To bardzo ważne, ponieważ osłonięte ciemną szybką źrenice rozszerzają się i nieodpowiednio chronione, wystawiają się na działanie szkodliwych promieni, co może prowadzić do uszkodzeń gałki ocznej, a nawet utraty wzroku. Dla ciemnych okularów słabej jakości jest tylko jedno właściwe miejsce – kosz na śmieci.

Nie odkrywaj zbyt wiele

Wbrew pozorom lepiej będziesz się czuć w strojach niezbyt kusych, a więc nie wystawiających dużych obszarów skóry na działanie promieni słonecznych. Długie rękawy i nogawki, o ile są wystarczająco luźne i przewiewne, są najlepszym rozwiązaniem.

Rodzaj tkaniny ma znaczenie

Zrezygnuj ze sztucznych tkanin i wybieraj te „oddychające” – bawełnę, len, a także perkal, kreton bawełniany i naturalny jedwab. Odradza się noszenia ubrań z poliestru, wiskozy, nylonu, akrylu i acetatu.

____________________

Zapraszamy również do polubienia naszego profilu na Facebooku oraz zapoznania się z ofertą naszego sklepu internetowego.