Oprócz pięknej twarzy ma jeszcze doskonałe ciało. Coś o czym marzy chyba każda dziewczyna, czyli figura idealna. Co zrobić żeby mieć taką sylwetkę? Sekretny przepis na trening jaki wykonuje Gigi Hadid zdradza jej trener Rob Piela.

Gigi Hadid, znana na całym świecie supermodelka, ma nie tylko ładną buzię. Oprócz rozpoznawalnej twarzy ma również wspaniałą figurę. Ale życie modelki to nie tylko fajne imprezy i sesje zdjęciowe. To również ciężka praca i systematyczność.

Aby pozować do zdjęć i chodzić po wybiegu, modelki muszą spełniać pewne kryteria. Liczą się wzrost, wymiary i fotogeniczność. Ale wiadomo, że nie każdy rodzi się z perfekcyjną figurą. Nie jest to jednak coś, czego nie da się osiągnąć. Poprzez regularne ćwiczenia i systematyczną pracę, każda z nas może „dojść” do wymarzonej sylwetki.

Jak to robi Gigi Hadid? Dzięki czemu ma tak wspaniale płaski brzuch i wysportowane ciało? Dzięki swojej pracowitości! Oraz treningom przynajmniej cztery razy w tygodniu i prawidłowemu odżywianiu.

Rob Piela, trener Gigi, podkreśla, że najważniejsza jest systematyczność – wykonywanie ćwiczeń tydzień po tygodniu. „Nie zapominaj o dniach, w których masz poćwiczyć. Nie bądź leniwy zimą!”- radzi.

Poleca również osobom, które chciałyby mieć figurę jak Gigi, wykonywanie ćwiczeń takich jak: „plank” dla wzmocnienia mięśni, „crunches” dla wyrzeźbienia mięśni i „leg raises” dla wyćwiczenia dolnych partii brzucha.

Plan treningowy Gigi Hadid:

1. Rozgrzewka – 10 minut biegu bokserskiego
2. Trzy serie po 40 brzuszków
3. Podniesienie tętna – 10 minut biegu bokserskiego
4. Trzy serie po 40 rowerków, prostując nogę co drugi rowerek
5. Kolejne 10 minut biegu bokserskiego
6. Plank – pozycja „deski” przez minutę (lub tak długo jak uda ci się utrzymać) aby wzmocnić poprzeczne partie mięśni brzucha
7. Leg raises – cztery serie po 25 uniesień prostych nóg do góry, tak aby wzmocnić dolne partie