Jeśli chcemy długo cieszyć się wyglądem promienistej i zdrowej cery musimy szczególnie o nią zadbać. Codzienny makijaż, promieniowanie słoneczne, stres i nałogi działają na skórę naszej twarzy wyniszczająco. Oprócz stosowania kosmetyków pamiętajmy również o tym, że „jestem tym co jem”!

Produkty, które spożywamy na co dzień mogą mieć zbawienny wpływ na naszą cerę. Wystarczy jedynie dowiedzieć się, co jest dla nas najlepsze. Poniżej znajdziesz kilka prostych wskazówek, do których warto się stosować.

Stosuj:                                         

– Nawadnianie organizmu. To nic innego jak spożywanie dużej ilości wody mineralnej. Skóra staje się elastyczna i od środka nawilżona. Dzięki wodzie nasz organizm również oczyszcza się ze szkodliwych toksyn. Pij przynajmniej 2 litry dziennie.

– Witaminy. Oczywiście są podstawą każdej diety. Jednym z najważniejszych składników jest witamina A. Znajdziemy ją przede wszystkim w marchewce, a także w szpinaku, czerwonej papryce, dyni i jarmużu. Witamina A przyśpiesza naturalny proces wymiany komórek, więc dzięki niej będziemy cieszyć się młodym i świeżym wyglądem. Ważne dla metabolizmu są witamy z grupy B. Znajdują się w wątróbce, chudym mięsie, warzywach strączkowych i pełnoziarnistym pieczywie. Pomoże nam uporać się z łojotokiem i trądzikiem. Równie ważna jest obecność witaminy C w naszym organizmie, czyli kwasu askorbinowego. Zawarty jest między innymi w papryce, brokułach, brukselce i cytrusach. Witamina C dotlenia komórki, wzmacnia naczynia krwionośne, a co najważniejsze działa antyoksydacyjnie.

– Minerały. Są równie ważne jak witaminy. Wzbogaćmy naszą dietę o selen, jod, żelazo oraz kwasy omega-3 i omega-6. Wszystkie te składniki zawarte są między innymi w rybach i tłuszczach roślinnych. Przerzućmy się na łososia i makrelę. Do tego pamiętajmy o oliwie z oliwek, orzechach i pestkach dyni.

Tego unikaj:

– Używki. Chyba nikomu nie trzeba tłumaczyć jak alkohol i papierosy wpływają na naszą cerę. Sucha i ziemista cera ze zmarszczkami skutecznie nas zniechęca.

– Ogranicz lub wyklucz kawę i czarną herbatę. Zamiast tego, lepiej pij zieloną herbatę. Równie dobrze nas pobudzi i sprawi w świetny nastrój.

– Ogranicz czekoladę i cukier. Słodycze głównie sprzyjają wypryskom. A tego chcemy uniknąć. Zamiast słodyczy wybieraj słodkie owoce i rób koktajle.

Joanna Łuszczykiewicz