Jesteś na diecie, ale masz wielką ochotę, aby zjeść coś niezdrowego oraz wysokokalorycznego? Obawiasz się jednak, że drożdżówka, kawałek pizzy czy hamburger zniszczą Twoje starania o szczupłą sylwetkę? Nie musi tak być! Wystarczy, że taki posiłek odpowiednio wkomponujesz w swoje codzienne menu. Przeczytaj o cheat meal i podaruj sobie odrobinę przyjemności!

Co to jest cheat meal?

To posiłek, który całkowicie odbiega od ustalonego zdrowego jadłospisu. Najczęściej jest to słodka lub wysokotłuszczowa, niezdrowa przekąska. Kontrowersję budzi fakt, że racjonalne stosowanie takiego odżywiania przynosi korzyści w walce o zgrabną sylwetkę.

Zalety „oszukiwanego posiłku”

Przede wszystkim pozwala na chwilę zapomnieć o diecie i restrykcyjnych zasadach odżywiania. Dzięki „odrobinie przyjemności” nie zniechęcamy się tak szybko do prowadzenia zdrowego trybu życia. Zaplanowane odstępstwo powoduje, że od czasu do czasu bez wyrzutów sumienia możesz iść „na ciacho” z przyjaciółką albo zjeść kawałek pizzy.

Zasady stosowania cheat meal

Aby cheat meal nie wyrządził krzywdy Twojej figurze, należy stosować go „z głową”. Żeby wprowadzić go do swojego menu, trzeba być na diecie nie krócej niż 2 tygodnie. Wartość kaloryczna jednego posiłku nie może przekraczać 1000 kalorii. Jeden niedozwolony posiłek można zjeść raz na tydzień. Nie powinien on być śniadaniem oraz nie wolno go spożywać przed snem, gdyż organizm nie zdąży wtedy spalić zbędnych kalorii. Później po jedzenie sięgnij dopiero kiedy poczujesz głód. Węglowodany proste oraz sól zawarte w przekąskach zatrzymują wodę w organizmie, dlatego nie martw się, że następnego dnia będziesz ważyć więcej.

Pamiętaj tylko, by „oszukiwany posiłek” nie stał się Twoją codziennością!

Reakcja organizmu na cheat meal

Jednorazowe przyjęcie dużej ilości kalorii ma pozytywny wpływ na hormony odpowiedzialne za przemiany metaboliczne m.in. leptynę i grelinę. Podczas długotrwałego przebywania na restrykcyjnej diecie praca leptyny się pogarsza, co skutkuje wolniejszym chudnięciem. Dostarczenie organizmowi wysokokalorycznego dania pobudza ją. Zwiększa się wtedy zużycie energii, a tym samym następuje szybsze spalanie tłuszczu. Natomiast wysoki poziom greliny odpowiada za odczuwanie głodu. Zjedzenie cheat meal obniża go i powoduje, że dłużej jesteśmy syci.

__________________

Zapraszamy również do polubienia naszego profilu na Facebooku oraz zapoznania się z ofertą naszego sklepu internetowego.