Ania Lewandowska jest specjalistką nie tylko w dziedzinie fitnessu  zdrowej diety, ale również dużo pisze na temat emocji i radzenia sobie z nimi. Tym razem skupiła się na złości. Jak możemy sobie z nią poradzić? Przeczytajcie rady trenerki!

Ania Lewandowska o złości. Jak sobie z nią radzi?

Ania Lewandowska pisze, że złość to mechanizm obronny. Jest niezbędna do walki z zagrożeniami i  przeciwnościami losu. Jednak ma też negatywne skutki dla nas oraz naszego otoczenia. Stres negatywnie wpływa na nasz organizm destrukcyjnie. I choć sama złość nie jest uczuciem negatywnym, ale sposób w jaki ją wyrażamy decyduje o jej destruktywnym charakterze. Kiedy przestajemy ją kontrolować, puszczają hamulce,  najczęściej padają słowa i decyzje, których potem żałujemy.

https://www.instagram.com/p/BzDEqZVorUu/

W jaki sposób możemy pokonać złość? Przeczytajcie rady Ani Lewandowskiej!

✔️Miej świadomość narastającej w Tobie złości, naucz się ją rozpoznawać i znajdź przyczynę tego uczucia. Pomyśl tym, co dokładnie czujesz i jakie są objawy odczuwanej złości.

✔️Wycofaj się z sytuacji, która wywołuje w Tobie złość.

✔️Zrozum, że teraz nie rozwiążesz problemu i powtarzaj sobie zdanie, które Cię uspokoi, np. „poczekam, jak emocje ostygną i jasno przeanalizuję sprawę raz jeszcze”.

✔️Uspokój się, zacznij spokojnie oddychać, skoncentruj swoją uwagę na czymś przyjemnym.

✔️Kiedy ochłoniesz, pomyśl o tym jak złość wpłynęła na Ciebie. Dobrze się z tym czułeś?

✔️Następnym razem nie pozwól złym emocjom przejąć kontroli. Zamiast złośliwych uwag, zdobądź się na szczerą rozmowę o tym, co się stało i spróbuj wyjaśnić nieporozumienie z drugą osobą.

✔️Jeśli stale zaistniała sytuacja wprawia Cię w zły nastrój, porozmawiaj o tym z kimś zaufanym i obiektywnym. Może się okazać, że nie miałeś racji.

✔️Często złość najbardziej szkodzi Tobie. Nie daj się jej zniszczyć. Przełknij to i idź dalej do przodu zamiast rozpamiętywać stare sprawy.

Negatywne emocje rujnują Twoje relacje z bliskimi i Ciebie. Szkoda czasu na złość! Kochaj siebie i innych. To przynosi WIELKĄ radość♥️ – pisze Ania Lewandowska na Instagramie.

My weźmiemy sobie jej rady do serca, a wy?

https://www.instagram.com/p/BzEBzUnB8hB/

—————————————————————————————————–

Źródło zdjęć: kadr z youtube.com