Paznokcie są dopełnieniem zadbanych rąk. Narażone są na niezliczoną ilość urazów mechanicznych: od sprzątania, zmywania i prac domowych, aż po prace wykonywane wiosną w ogrodzie. Jak zadbać o paznokcie i o czym należy pamiętać aby pielęgnacja nie musiała zakończyć się wieloetapowym zabiegiem w salonie kosmetycznym?     

Przede wszystkim o odpowiednim odżywianiu, bo wszystkie zabiegi kosmetyczne, które zafundujemy sobie w domu lub salonie nie zadziałają tak, jak racjonalne dostarczanie witamin w postaci zdrowych produktów. Stres, nadmierne spożywanie kawy i przeziębienia zabierają z organizmu witaminę B1. Uzupełnijmy jej niedobory przez włączenie do jadłospisu chleba razowego, kaszy, orzechów, jaj i płatków owsianych.

Łamliwe paznokcie z przebarwieniami występującymi na płytce mogą być oznaką niedoboru cynku i magnezu w organizmie. Cynk znajduje się w owocach morza, rybach, jajach, grzybach, soi, pestkach dyni i słonecznika. Magnez zawarty jest w ziarnach zbóż, przetworach mlecznych i czekoladzie. Witaminy niezbędne do prawidłowego rozwoju paznokci to A, B i C, a także krzem, który ukryty jest w marchewce, burakach i pietruszce. Lśniące i mocne paznokcie mogą być zasługą spożywania produktów z pierwiastkiem miedzi, takich jak: fasola, buraki, brokuły, żeń-szeń czy szparagi. Siemię lniane również pomoże wzmocnić paznokcie od wewnątrz. Sery i pomidory są źródłem witaminy A, C, siarki i cynku. Witaminy z grupy B znajdziemy w ziemniakach, prosie, orzechach piniowych, awokado, soi, daktylach, kukurydzy, papryce, ziarnach słonecznika, brokułach, brukselce, bananie czy selerze naciowym.    

Aby nasze starania i wysiłki włożone w zmianę i wzbogacenie jadłospisu nie poszły na marne, pamiętajmy o pielęgnacji paznokci. Przy wykonywaniu wszelkich prac domowych chrońmy dłonie zakładając rękawice. Najkorzystniejszy dla piłowania płytki paznokcia będzie szklany pilniczek. Jest to produkt wielokrotnego użytku, a używany regularnie poprawi kondycję naszych paznokci.

Zdrowo i rozsądnie warto odżywiać się cały rok. Żadne suplementy i odżywki nie zastąpią prostych, zdrowych produktów. Witaminy w nich zawarte są tylko substytutami rzeczywistych wartości odżywczych. W drodze powrotnej z pracy czy szkoły zaopatrzmy się w nową książkę kucharską, a odkryjemy jak smakuje zdrowie. Nasze paznokcie odpłacą się nam pięknym, promiennym wyglądem, a my sami zaoszczędzimy sobie czasu i pieniędzy wydawanych na kuracje wzmacniające i przyspieszające porost paznokci.

Katarzyna Skrabacz