Każdy wie, że śniadanie to podstawa. Przed tobą cały dzień! Dziś zaproponujemy parę pomysłów na proste śniadanie w stylu fit – będzie lekko i zdrowo. Warto poświęcić 10 minut więcej i samemu przygotować coś naprawdę pysznego. Nie zapomnij wypić szklanki wody z cytryną na podkręcenie metabolizmu.

Granola z sosem bananowym

Składniki:

– 1 banan,

– 1 gruszka,

– 150 g jogurtu naturalnego,

– 3 łyżki granoli,

– garść borówek,

– 1 łyżeczka miodu.

Sposób przygotowania:

Zmiksuj w blenderze banana, gruszkę i jogurt naturalny. Do masy dodaj łyżeczkę miodu, wsyp granolę i dokładnie wymieszaj. Zawartość blendera przelej do miski. Na koniec dodaj borówki.

Gorąca kanapka z awokado i kukurydzą

Składniki:

– olej,

– 4 kromki ciemnego pieczywa,

– 4 plastry sera żółtego,

– 1 jajko,

– 1/4 puszki kukurydzy,

– pół awokado,

– przyprawy (pieprz, ostra papryka, zioła prowansalskie, czosnek).

Sposób przygotowania:

Awokado pokrój w plastry. Na dwie kromki ciemnego pieczywa połóż po plasterku sera, na to plastry awokado i posyp kukurydzą. Znów połóż po plasterku sera i przykryj kromkami pieczywa. Rozgrzej patelnię. Wbij jajko do miski i roztrzep, dodaj przyprawy i zamieszaj. Obtocz kanapki w jajku i usmaż z obu stron na patelni do uzyskania złocistego koloru.

 Omlet z łososiem i bazylią

 Składniki:

 – 2 jajka,

 – 1 łyżka zimnej wody,

 – szczypta soli,

 – szczypta pieprzu,

 – 3 listki świeżej bazylii,

 – ok. 30 g łososia wędzonego w plastrach,

 – 1 łyżeczka masła do smażenia (ewentualnie oliwy lub oleju rzepakowego).

Sposób przygotowania:

Na patelni rozgrzej masło lub oliwę. Jajka roztrzep z wodą, solą i pieprzem. Wylej jajka na patelnię, a kiedy dolna warstwa delikatnie się zetnie, ułóż bazylię i łososia. Po chwili przewróć na drugą stronę. Podaj od razu po upieczeniu z kromką ciemnego pieczywa lub bez.

Zacznij dzień w stylu fit. Smacznego!

_______________________

Zapraszamy również do polubienia naszego profilu na Facebooku oraz zapoznania się z ofertą naszego sklepu internetowego.