Po Świętach Wielkanocnych czujesz się ociężała i ospała, a Twoja waga wskazuje niestety kilka kilogramów więcej. Może czas na wiosenny detoks? Poznaj najważniejsze zasady oczyszczania organizmu i zyskaj dobre samopoczucie oraz lepszą figurę!

Kiedy potrzebny jest detoks?

Po świętach Wielkiej Nocy jesteś przemęczona, zdekoncentrowana i brak Ci energii do działania, a jednocześnie masz trudności w zasypianiu? Czujesz się również ociężała i dokuczają Tobie problemy trawienne (bóle wątroby, żołądka i wzdęcia) ? Palisz też papierosy, pijesz dużo alkoholu oraz Twoja dieta znacznie odbiega od zalecanej przez lekarzy i dietetyków piramidy żywienia? Zauważyłaś, że pogorszył się również stan Twojej skóry, paznokcie są bardziej łamliwe, a włosy wypadają garściami oraz nie świecą swoim blaskiem. Jeśli na większość pytań odpowiedziałaś twierdząco to znak, że Twój organizm potrzebuje oczyszczenia z toksyn.

Toksyny – skąd się biorą?

Przez skórę, płuca oraz układ pokarmowy wnikają do organizmu szkodliwe, toksyczne substancje z gleby, powietrza, wody oraz żywności. Przede wszystkim biorą się one z zanieczyszczonego środowiska, nieodpowiedniej diety i spożywania przetworzonych produktów, przyjmowania niektórych leków oraz wytwarzają się w organizmie także pod wpływem palenia papierosów, picia dużej ilości alkoholu oraz prowadzenia stresującego, szybkiego tempa życia. Niektóre z nich są również końcowymi produktami przemian metabolicznych. Na szczęście, toksyczne substancje usuwane są za pomocą układu pokarmowego, wydalniczego, oddechowego oraz przez skórę (pot). Jednak gdy nagromadzi się ich bardzo duża ilość, to musimy wspomóc organizm w pozbyciu się toksyn. Naukowcy udowodnili, że duże stężenie tych substancji znacznie przyczynia się nie tylko do uczucia przemęczenia czy problemów z koncentracją, ale także do reakcji alergicznych, chorób układowych, a także do powstawania i rozwoju nowotworów, dlatego niezwykle ważne jest, aby regularnie odtruwać swój organizm ze szkodliwych substancji.

Więcej o odtruwaniu organizmu

Istnieje bardzo wiele kuracji oczyszczających, niektóre z nich są bardzo restrykcyjne i dostarczają bardzo niewiele kalorii (ok. 800 dziennie). Najpopularniejsze oparte są na diecie warzywno-owocowej oraz na ziołach. Wielu osobom wystarczy już kilka dni takiego odżywiania, aby poczuć się lepiej. Aby kuracja była skuteczna i nie wpłynęła negatywnie na zdrowie należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który indywidualnie dobierze menu.

Jak nalezy się odżywiać, aby detoks nie był często potrzebny?

Żeby zapewnić odpowiednie funkcjonowanie organizmu musimy zrezygnować z używek, w tym ograniczyć picie kawy (możemy sobie pozwolić na jedną filiżankę dziennie) oraz czarnej herbaty. Zamiast nich wybierajmy zielone, białe oraz owocowe herbaty, soki warzywno-owocowe (domowej roboty) oraz wodę niegazowaną. Pamiętajmy, żeby pić co najmniej 1.5 litra płynów dziennie. Kupujmy nieprzetworzoną żywność i wszystkim fast foodom, tłuszczom zwierzęcym oraz cukiernianym słodyczom powiedzmy „nie”. W menu nie powinno zabraknąć węglowodanów złożonych (razowe pieczywo, ciemne makarony oraz kasze), nabiału (jogurty naturalne, maślanki, kefiry) oraz ryb (najlepiej gotowanych na parze). Podczas oczyszczania organizmu niezwykle ważne są owoce i warzywa, które nie tylko są źródłem cennych witamin, ale także zawierają polifenole, które wymiatają szkodliwe wolne rodniki z naszego organizmu. Według zaleceń, powinno się spożywać minimum 5 porcji warzyw oraz 2 owoce dziennie.

Co jeszcze polepszy funkcjonowanie organizmu?

Uprawianie sportu. Podczas aktywności fizycznej intensywnie się pocimy, więc wraz z potem wydalamy duże ilości toksyn. Także zwiększamy tempo przemian metabolicznych i spalamy tkankę tłuszczową, w której znajduje się bardzo dużo szkodliwych substancji.

Sauna. Również zalecane są wizyty w saunie, gdyż wtedy również następuje szybsze pozbycie się toksyn ze względu na zwiększoną potliwość. Jednak sauna niewskazana jest dla osób, które cierpią m.in. na choroby serca, nadciśnienie oraz mające problemy skórne.

_______________

Zapraszamy również do polubienia naszego profilu na Facebooku oraz zapoznania się z ofertą naszego sklepu internetowego.