Bezsenność – ten problem spędza sen z powiek i to dosłownie. Gdy jest długotrwała, potrafi znacznie obniżyć jakość naszego życia. Walczmy z nią. 

Przewracanie się z boku na bok, wpatrywanie w ciemność, liczenie baranów, (ewentualnie owiec), włączanie telewizora lub czytanie książki o trzeciej nad ranem, picie mleka, wietrzenie pomieszczeń, tabletki na sen – metody na walkę z bezsennością są różne. Różne są też jej przyczyny. A skutki? Te bywają bardzo groźne.

Skąd w ogóle biorą się problemy ze snem? Zacznijmy może od najprostszej przyczyny jaką mogą być złe nawyki związane z kładzeniem się spać. Na przykład komputer wyłączajmy co najmniej godzinę przed położeniem się do łóżka, ponieważ jego jasny, migoczący ekran pobudza nasz mózg do działania. Podobnie jest z telewizorem. Źle na nasz sen lub jego brak wpływa też jedzenie późnych, tłustych kolacji oraz picie kawy i czarnej herbaty. Dobre nie jest również wieczorne bieganie, które zamiast zmęczenia, powoduje pobudzenie organizmu. A łóżko ma nam nie kojarzyć się z pracą, jedzeniem i czytaniem tylko ze spaniem. Nie należy również ucinać sobie drzemek w ciągu dnia. To podstawowe zasady prawidłowej higieny snu.

Oczywiście bywa też tak, że na skutek stresujących przeżyć lub choroby nie możemy zasnąć lub śpimy, ale po obudzeniu nie czujemy się wypoczęci. Jest to zazwyczaj krótkotrwałe i nie powoduje jakiś poważnych zagrożeń dla naszego organizmu. Po prostu brak nam wtedy energii i nie możemy się skoncentrować. Gorzej kiedy minął miesiąc, a my nadal śpimy bardzo mało, niespokojnie lub wcale. Wtedy należy koniecznie zgłosić się do specjalisty. Może okazać się bowiem, że bezsenność jest skutkiem lub powodem depresji. Inne groźne skutki związane z problemami ze snem to choroby reumatyczne, nadciśnienie tętnicze, przewlekłe stany zapalne, dolegliwości żołądkowo-jelitowe, nadciśnienie, zaburzenia cyklu miesięcznego u kobiet, pogorszenie się wyglądu skóry i atrakcyjności fizycznej.

Pomyślmy. Zarwiemy jedną noc i czujemy się fatalnie. A co dopiero dzieje się kiedy tych nocy uzbiera się kilkadziesiąt? Dlatego też zadbajmy o prawidłowy sen i tym samym o nasze zdrowie.

Aneta Górska