Większość z nas zdążyła się już przekonać, jak szkodliwe jest jedzenie przekąsek w postaci czekoladek, batoników czy chipsów, którymi chcemy sobie wynagrodzić mniej obfite, zdrowe posiłki. Bardzo często ta przyjemność przeradza się w rytuał i już nie możemy wyobrazić sobie wieczornego seansu filmowego bez niezdrowych smakołyków. Nie należy jednak zapominać, że to my rządzimy naszymi słabościami, a nie na odwrót. Te wskazówki to pierwszy krok ku lepszemu samopoczuciu i piękniejszej sylwetce.

Pozbądź się z domu wszystkich słodyczy i niezdrowych przekąsek

Zrób przegląd artykułów spożywczych i pozbądź się wszystkich niezdrowych i kalorycznych produktów. Jeżeli jest to możliwe, wprowadź dla innych domowników zakaz ich przynoszenia do domu. Za każdym razem, kiedy musisz zrobić zakupy, spisuj listę potrzebnych rzeczy, dzięki czemu szybciej wyjdziesz ze sklepu i pokusa nabycia czegoś niezdrowego stanie się mniejsza.

Wizualizuj

Jeżeli najdzie Cię nieodparta chęć zjedzenia niezdrowego produktu, przypominaj sobie te momenty, w których pokonywałaś swoją słabość i towarzyszące im uczucie radości. Wyobrażaj sobie, jak wspaniale będziesz się czuła ze świadomością, że po raz kolejny nie dałaś za wygraną i  ze szczuplejszym ciałem.

Włączaj do posiłku owoce

Owoce mogą stanowić odpowiednik szkodliwych smakołyków. Podawaj je po posiłkach na deser w atrakcyjnej dla oka formie, a szybko przestaniesz myśleć, że w diecie brakuje Ci czegoś słodkiego.

Pij herbatę pomiędzy posiłkami

Na wybór pysznych herbat w sklepach nie możemy narzekać. Ten napój również możesz potraktować jako deser. Jeżeli poczujesz ochotę na przekąskę pomiędzy posiłkami, zamiast niej wypij herbatę. Zminimalizuje ona uczucie niedosytu.

Przygotowuj śniadania i kolacje na słodko

Każdy z nas jest tylko człowiekiem i pokusa zjedzenia słodkości czasami staje się nieodparta. Dlatego zawsze miej przygotowane przepisy na zdrowe, niskokaloryczne i sycące dania na słodko, którymi z powodzeniem możesz zastąpić śniadanie czy kolację. Oto kilka propozycji.

http://dietetyczne-przepisy.net/kokosowy-mini-sernik-sniadaniowy-z-granatem-i-mango/

http://durszlak.pl/przepis/niskokaloryczne-razowe-muffinki?c=tag&;t=deser-niskokaloryczny

http://gotujzdrowo.com/nalesniki-jaglane-z-malinami-i-borowka/

Jeżeli nie masz pod ręką wszystkich potrzebnych produktów, możesz przygotować posiłek z mleka i ryżu. To łatwo dostępne składniki, które powinny znajdować się w każdej kuchni. Wystarczy ugotować ryż na gęsto (ok. 30-40 min.) i dodać odrobinę cynamonu oraz cukru waniliowego. To słodkie, sycące danie i zdrowe danie, które możesz jeść od czasu do czasu bez obawy o przybranie dodatkowych kilogramów.

Zamiast słodyczy wynagradzaj się lepszymi kosmetykami, ubraniami czy biżuterią

Podjadanie słodyczy pomiędzy posiłkami bardzo często jest formą wynagrodzenia, którą serwujemy sobie w ramach życiowych niepowodzeń. Niestety system ten doprowadzi jedynie do wzrostu frustracji i nadwagi. Pieniądze, które do tej pory wydawałaś na niezdrowe przekąski, odkładaj sobie i raz na miesiąc czy dwa rób sobie niespodziankę w postaci nowej rzeczy.

Dbaj o regularność posiłków

Omijanie posiłków albo jedzenie „byle czego” w pośpiechu wywołuje niedługo potem napady głodu, przez co łatwiej o podjadanie.  Pamiętaj, że to od Ciebie wszystko zależy, dlatego postaraj się być bardziej zorganizowana.

Zajmij się czymś innym

Kiedy dopada Cię myśl o jedzeniu pomiędzy posiłkami, znajdź sobie jakieś zajęcie, a najlepiej zadzwoń do przyjaciela, który skutecznie odwiedzie od tej myśli. Czasami potrzebujemy zapewnienia od drugiej osoby, że to, co robimy, wkrótce przyniesie efekt i warto się pomęczyć.

Jedz bardziej obfite posiłki

Wielu specjalistów zaleca jedzenie kilku niewielkich posiłków dziennie, co kilka godzin. Można zrobić niewielkie odstępstwo od tej reguły, ale z rozsądkiem. W ciągu dnia przygotowuj trzy bardziej obfite dania, ale powiększaj je o porcje warzyw i owoców, które nie zawierają dużo kalorii.

 _________________

Zapraszamy również do polubienia naszego profilu na Facebooku oraz zapoznania się z ofertą naszego sklepu internetowego.