Angie, Helen i Kelly to zestawy ćwiczeń crossfit dla kobiet. Są bardzo intensywne, ale wystarczy poświęcić na nie 15 minut dziennie. W krótkim czasie trzeba wykonać jak najwięcej ćwiczeń, angażując przy tym prawie wszystkie partie mięśni. Trening ten poprawia kondycję…

Przed i w trakcie treningu powinniśmy zapewniać sobie odpowiednią podaż płynów, głównie wody. Ogromne znaczenie ma także to co spożywamy przed i po treningu. Prawidłowa dieta wpływa bowiem na efektywność treningu oraz odżywienie i regenerację mięśni.

Zespół opóźnionego bólu mięśniowego, potocznie zwany zakwasami, pojawia się po intensywnym wysiłku fizycznym. Zakwasy, powszechnie kojarzone z gromadzeniem się w mięśniach kwasu mlekowego, są tak naprawdę mikrouszkodzeniami włókien mięśniowych. Oto kilka sprawdzonych sposobów, jak sobie z nimi radzić.

Yoga Rave to nowe, unikalne doświadczenie. Łączy całkiem obce osoby, które przez cztery godziny potrafią razem ćwiczyć, tańczyć i podskakiwać. Wszyscy – starsi i młodsi doskonale się przy tym bawią. Niestety spotkania YR organizowane są na razie w Nowym Jorku,…

Rozgrzewka to najmniej popularny, a zarazem najważniejszy element treningu. Prawidłowo wykonana, przygotowuje organizm do wysiłku i zapobiega kontuzjom. Im dłuższy trening planujemy, tym czas poświęcony na rozgrzewkę powinien być większy.

Do treningu ciężko jest się czasem zmotywować wiosną i latem, gdy są dobre warunki do biegania, a co dopiero zimą… Czy zatem na jesień i zimę trzeba przerywać treningi lub biegać tylko na bieżni? Niekoniecznie, ale do biegania na mrozie…

Do tej pory, żeby wyrzeźbić mięśnie brzucha, wykonywało się standardowe brzuszki. W ostatnim czasie pojawił się nowy rodzaj ćwiczeń, które z pozoru nudne i monotonne, dają niesamowite rezultaty.

Posiadanie pięknego biustu jest pragnieniem każdej kobiety. Niestety z wiekiem piersi tracą jędrność. Możesz o nie dbać, poświęcając zaledwie kilka minut dziennie na proste ćwiczenia, które wykonasz bez wychodzenia z domu.

Każda aktywność fizyczna poprawia humor, ponieważ podczas ćwiczeń wydzielane są hormony szczęścia, zwane endorfinami. Nie każdy jednak lubi biegać, podnosić ciężary lub tańczyć zumbę. Ci, którzy chcieliby czuć się dobrze we własnym ciele i częściej się uśmiechać, ale nie mają…

Aktywność fizyczna to nie tylko metoda, aby zachować smukłą sylwetkę, ale także wzmacniać profilaktycznie swoją odporność na zachorowania. Jesienna aura sprawia jednak, że tracimy energię oraz zapał do wszystkiego. I bez dodatkowej motywacji rezygnujemy ze zdrowego stylu życia. ING Życie,…