Ćwiczenia na skakance przywołują przyjemne chwile z dzieciństwa. W swoich treningach wykorzystują je nawet sportowcy. Prostota tych ćwiczeń pozwala na wykonywanie ich w zaciszu domowym, a korzyści dla zdrowia i sylwetki jest mnóstwo.

Nie od dziś wiadomo, że jędrna i zgrabna pupa jest jednym z głównych atrybutów kobiecości, a co za tym idzie przyciąga męskie spojrzenia. Wystarczy kilka minut dziennie, aby marzenia o kształtnych pośladkach, stały się rzeczywistością.

Plyometria stanowi szczególną formę aktywności fizycznej, która kształtuje szybkość i moc mięśni nie tylko trójskoczków, skoczków wzwyż i w dal, ale również biegaczy. Angażuje różne partie mięśni, a jej efektywność zależy od jakości ćwiczeń, a nie ich ilości.

Plan treningu P90X dla jednych stanowi morderczy trening, dla innych wyboistą drogę do celu. Ćwiczenia można wykonywać w domu, a także nie wymagają one specjalistycznego sprzętu. Sekret tego treningu tkwi w wywoływaniu „szoku” mięśni, co zapewnia uzyskanie nienagannej sylwetki.

Angie, Helen i Kelly to zestawy ćwiczeń crossfit dla kobiet. Są bardzo intensywne, ale wystarczy poświęcić na nie 15 minut dziennie. W krótkim czasie trzeba wykonać jak najwięcej ćwiczeń, angażując przy tym prawie wszystkie partie mięśni. Trening ten poprawia kondycję…

Przed i w trakcie treningu powinniśmy zapewniać sobie odpowiednią podaż płynów, głównie wody. Ogromne znaczenie ma także to co spożywamy przed i po treningu. Prawidłowa dieta wpływa bowiem na efektywność treningu oraz odżywienie i regenerację mięśni.

Zespół opóźnionego bólu mięśniowego, potocznie zwany zakwasami, pojawia się po intensywnym wysiłku fizycznym. Zakwasy, powszechnie kojarzone z gromadzeniem się w mięśniach kwasu mlekowego, są tak naprawdę mikrouszkodzeniami włókien mięśniowych. Oto kilka sprawdzonych sposobów, jak sobie z nimi radzić.

Yoga Rave to nowe, unikalne doświadczenie. Łączy całkiem obce osoby, które przez cztery godziny potrafią razem ćwiczyć, tańczyć i podskakiwać. Wszyscy – starsi i młodsi doskonale się przy tym bawią. Niestety spotkania YR organizowane są na razie w Nowym Jorku,…

Rozgrzewka to najmniej popularny, a zarazem najważniejszy element treningu. Prawidłowo wykonana, przygotowuje organizm do wysiłku i zapobiega kontuzjom. Im dłuższy trening planujemy, tym czas poświęcony na rozgrzewkę powinien być większy.

Do treningu ciężko jest się czasem zmotywować wiosną i latem, gdy są dobre warunki do biegania, a co dopiero zimą… Czy zatem na jesień i zimę trzeba przerywać treningi lub biegać tylko na bieżni? Niekoniecznie, ale do biegania na mrozie…