Zyskał ostatnio na popularności i coraz więcej osób staje się miłośnikami tego rodzaju fitnessu. Zanurzone w wodzie ciało waży nawet do 90% mniej niż na lądzie. Jest to doskonała forma ćwiczeń dla bardziej leniwych i dla osób, którym ćwiczenia na sali sprawiają trudność. Opór z jakim zmagamy się podczas ćwiczeń w wodzie jest nawet 12-krotnie większy niż na lądzie.

Woda jako środowisko naturalne świetnie nadaje się do przeprowadzenia treningu wytrzymałościowego, siłowego oraz relaksacyjnego. Na Aqua Fitnessie możemy się zmęczyć, ale też odpocząć.

Z uwagi na specyficzne właściwości takie jak: ciśnienie, gęstość, ciężar właściwy i temperaturę woda wywiera bardzo pozytywny wpływ na zanurzone w niej ciało.

Zalety Aqua Fitnessu:

– pozwala na ćwiczenia odciążające stawy i kręgosłup,

– wpływa pozytywnie na poprawę pracy układu krążenia i układu oddechowego,

– przez regularny trening nasza sylwetka będzie szybciej smukła,

– przyspiesza przemianę materii, dzięki czemu możemy szybciej schudnąć,

– ćwiczenia w wodzie pomagają również w walce z cellulitem,

– zwiększa się zakres ruchu w stawach,

– przyczynia się do zwiększenia siły i elastyczności mięśni,

– wpływa na poprawę elastyczności ścięgien i więzadeł,

– wspomaga utrzymanie dobrej kondycji oraz wzmacnia odporność organizmu,

-poprawia się koordynacja ruchowa i równowaga ćwiczących,

Jak widać zalet jest dużo, a oprócz wymienionych wyżej, które bezpośrednio działają na nasze ciało i organizm, warto wspomnieć o tym, że często ta forma ćwiczeń staje się pierwszym krokiem do przełamania strachu przed nauką pływania.

Aqua Fitness jest odpowiedni dla osób w każdym wieku. Chociaż częściej kojarzy się z gimnastyką dla Pań, Panowie też coś dla siebie znajdą. Jeżeli ktoś boi się wejść do wody, to pomogą pasy wypornościowe, pozwalające utrzymywać się na powierzchni. Oprócz pasów, podczas ćwiczeń, używa się także makaronów, dysków, rękawic, piłek, desek, hantli, tyczek oraz nakładek oporujących na ręce i nogi. Na zajęciach najważniejsza jest praca z własnym ciałem, którą trenerzy nazywają „sprzętem samym w sobie”, ale przedmioty, których dodatkowo używa się w wodzie przyczyniają się do zwiększenia efektywności zajęć.

Aqua Fitness to bezpieczna forma aktywności dla każdego, która daje szansę wspaniale kształtować sylwetkę, zadbać o zdrowie i formę, a dzięki wyporności wody odciąża stawy i kręgosłup, pozwalając odprężyć się i zrelaksować całemu ciału. Nie ma więc na co czekać. Warto o siebie zadbać, tym bardziej że niedługo wiosna i będzie trzeba pokazać trochę więcej ciała.

Urszula Rudzińska