Jesienny klimat sprzyja częstym infekcjom i osłabieniu odporności. To moment gdy męczy nas katar, brak energii, senność, kaszel i ogólne pogorszenie humoru. Aby temu zapobiec warto przestrzegać kilku cennych wskazówek.

Wysypiaj się i odpoczywaj

Nic nie wzmacnia naszej odporności tak jak odpowiednia dawka snu. Zwłaszcza jesienią, warto zostać w łóżku odrobinę dłużej. Nie bierz na siebie zbyt wielu zadań, bo szybko się zniechęcisz, a twój organizm poczuje zmęczenie. Znajdź równowagę pomiędzy obowiązkami a odpoczynkiem.

Zapomnij o stresie

Stres to „wirus” XXI wieku. Problemy w pracy, kłótnie z najbliższymi, zły humor – to wszystko wpływa negatywnie na nasz organizm. Zapomnij o stresie i zacznij się relaksować. Wybierz się do parku, przeczytaj motywującą książkę lub wyskocz na masaż.

Sięgnij po witaminy

Codziennie spożywaj owoce i warzywa. Miksuj zielone koktajle i zajadaj się sałatkami. Możesz sięgnąć również po suplementy diety. W tym okresie szczególnie ważne są dla nas witaminy C i D.

Przyswajaj płyny

W okresie jesienno-zimowym lekarze zalecają zwiększenie dziennej dawki przyswajanych płynów. Pij dużo wody, ale nie tylko. Postaw na rozgrzewające herbaty, pyszne zupy i kremy. Raz na jakiś czas zafunduj sobie grzane wino.

Jedz przyprawy

Lekarze potwierdzili, że przypawy takie jak: pieprz, czosnek, imbir, papryka, chilli, curry i cynamon bardzo pozytywnie wpływają na nasz organizm. Zwiększą również odporność.

Ruszaj się

Mimo, że za oknem coraz zimniej, to nie wolno zapominać o ruchu i świażym powietrzu. Biej lub jeździj na rowerze, jednak pamiętaj o odpowiednim ubiorze. Jeśli sport cię nie kręci, dużo spaceruj.

Korzystaj z sauny

Jeśli nie masz zbyt wysokiego ciśnienia, korzystaj z sauny raz w tygodniu. Poprawi krążenie i oczyści nasz organizm z toksyn.

Zaszczep się

Jeśli powyższe metody nie skutkują, warto zasięgnąć po lekarską poradę i być może zdecydować się na szczepienie.

_________________

Zapraszamy również do polubienia naszego profilu na Facebooku oraz zapoznania się z ofertą naszegosklepu internetowego.