Doskonale wiemy o tym, że śniadanie to kluczowy i niezbędny posiłek dnia! Jednak wiele z nas, nie ma czasu na odpowiednią ucztę przed wyjściem z domu. W zamian tego zapakuj coś do torebki na później, a po przebudzeniu wypij pyszne i energetyzujące smoothie, które „da ci kopa” na cały dzień!

Przygotowanie takiego smoothie to bułka z masłem! To nic innego, jak owocowy koktajl sporządzony na bazie zmiksowanych składników, zatem do działanie potrzebujesz jedynie blendera! Prezentujemy zatem kilka przepisów na proste koktajle, które nam najbardziej przypadły do gustu!

Banan i mango:

• 1 niewielki banan
• 1 dojrzałe mango (obrane)
• Sok z 1 pomarańczy
• 3 łyżki jogurtu greckiego
• 1/3 szklanki mleka
• 1 łyżka syropu klonowego (lub łyżka brązowego cukru)
• Lód

Zielona herbata i brzoskwinia:

• 1 szklanka zaparzonej i ostudzonej zielonej herbaty
• 1 duża brzoskwinia lub ¾ brzoskwini z puszki
• ½ banana
• 1 i ½ łyżki miodu
• Lód

Awokado, kiwi i szpinak:

• 1 awokado
• 2 kiwi
• 1 gruszka
• Garść szpinaku
• Kilka listków selera naciowego
• ¾ szklanki wody mineralnej

 Melon i liczi:

• 1 duży melon
• Kilkanaście owoców liczi
• Sok wyciśnięty z ½ limonki
• kilka listków mięty
• Lód

Przygotowanie to nic prostszego! Wszystkie składniki (uprzednio obrane ze skórek i pestek i pokrojone) wrzucamy do blendera i miksujemy przez około minutę na wysokich obrotach. Smacznego!

Joanna Łuszczykiewicz