Nie przepadasz za rygorystycznymi i niesmacznymi dietami, ale mimo wszystko chciałabyś zrzucić parę nadprogramowych kilogramów? Wybierz dietę „1200 kalorii” i ciesz się smacznymi posiłkami i piękną sylwetką. W naszym artykule prezentujemy zalety tej diety oraz przykładowy jadłospis!

1200 kalorii to ilość, która zapewni nam dostatek energii na cały dzień i pozwoli zrzucić zbędne kilogramy. To dieta, która zmieni nasze złe nawyki żywieniowe, sprawi, że zaczniemy naprawdę interesować się tym, co spożywamy i ochroni nas przed efektem jojo. Polega ona na spożywaniu 5 posiłków dziennie o stałych porach dnia. Dzięki zachowaniu takiej równowagi nie będziemy zmagać się z uczuciem głodu. Nasz dzienny jadłospis nie może przekraczać 1200 kalorii. Przy diecie pamiętaj, aby codziennie pić przynajmniej 2 litry wody, nie podjadać i wyrzucić do śmieci wszelkie zbędne pokusy w formie słodkości! Mimo tego, iż nie jest to dieta rygorystyczna, to polega ona na ograniczeniu ilości przyjmowanych kalorii, dlatego nie stosuj jej dłużej niż 3-4 tygodnie. Pamiętaj, że wszystko zależy od Twojego samopoczucia, i gdy czujesz się zbyt słabo stosując dietę, wróć do normalnego jadłospisu.

Pierwsze śniadanie:

– 3 łyżki płatków owsianych

– szklanka mleka                                                                

– 1 łyżka otrębów

– pół banana

– garść borówek

Drugie śniadanie:

– kromka chleba razowego

– plasterek chudej szynki

Obiad:

– średnia pierś z kurczaka (150g) smażona saute

– łyżka  oliwy z oliwek do smażenia

– dowolne przyprawy

– 2 małe ziemniaki

Podwieczorek:

– połówka grejpfruta

Kolacja:

– grahamka

– twarożek

– rzodkiewka

Joanna Łuszczykiewicz