Wiosna coraz bliżej. Czuć to zarówno w powietrzu jak i w zmianie naszego nastroju. Mamy więcej energii, chętniej wstajemy z łóżka, spędzamy więcej czasu na świeżym powietrzu – jeszcze chwila i na dobre pożegnamy zimową aurę.

Warto wykorzystać przypływ sił witalnych i zadbać o kondycję. Oto kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą właściwie wykorzystać nadchodzące wiosenne miesiące:

1. Rower

Rower to doskonały sposób na wybudzenie się z zimowego marazmu. Jazda na tym magicznym urządzeniu w doskonały sposób kształtuje zarówno mięśnie nóg, jak również brzuch i pośladki. Nawet półgodzinna codzienna przejażdżka wpływa korzystnie na naszą sylwetkę, co więcej, podnosi odporność organizmu, wzmacnia płuca, dotlenia komórki, serce i mózg. Jazda na rowerze nie zna ograniczeń wiekowych – to jeden z najbardziej uniwersalnych sportów, który nie wymaga specjalistycznego sprzętu. Nie zastanawiaj się – wyznacz trasę, wsiądź na rower i połącz przyjemne z pożytecznym.

2. Jogging

Jogging jest przykładem sportu, który skupia się na kształtowaniu mięśni nóg. Wystarczy wskoczyć w wygodne dresy, zadbać o odpowiednie obuwie i gotowe. Biegać możesz wszędzie – po parku, w lesie czy miejskich chodnikach. Na te ostatnie trzeba jednak uważać. Twarda powierzchnia powoduje, że siła oddziałująca na nogi jest większa. Jeżeli nie uprawiasz joggingu systematycznie, unikaj asfaltu podczas pierwszego biegu. Pamiętaj także o odpowiedniej kilkuminutowej rozgrzewce. Rozluźnione mięśnie to podstawa.

3. Rolki

Zima przemija i najwyższy czas zamienić łyżwy na rolki. Już dwie przejażdżki w ciągu tygodnia pozwolą wyrzeźbić uda i pośladki tak, aby bez skrępowania pokazać je na plaży. Uważa się, że jazda na rolkach jest bezpieczniejsza od joggingu, gdyż nie obciąża stawów i zmniejsza ryzyko kontuzji kolan.

4. Siłownia

Jest to jedna z najczęściej wybieranych form aktywności, mimo że bywa kosztowna. Uczęszczanie na siłownię, pozwala korzystać z urozmaiconych specjalistycznych urządzeń. Rozciąganie, wzmacnianie mięśni, redukcja wagi, podnoszenie wydolności organizmu – wszystko w zasięgu ręki. Trening na siłowni, bez względu na typ realizowanego planu ćwiczeń, zawsze wpływa na siłę, wygląd, zdrowie, czy na lepsze samopoczucie ogólne. Ważna jest jednak systematyczność. Zdecydowany? Wystarczy już tylko zastanowić się nad wyborem odpowiedniego karnetu.

5. Basen

Nie jesteś z cukru i lubisz pływać – basen to coś, co definitywnie powinieneś uwzględnić w tygodniowym grafiku. Pływanie ujędrnia ciało, wzmacnia mięśnie, a jednocześnie odpręża i relaksuje. Jeżeli jednak po przepłynięciu 20 metrów łapiesz zadyszkę, a stylem, który wychodzi Ci najlepiej, jest styl „na pieska”, możesz zastanowić się nad inną formą wodnej aktywności, np. nad aerobikiem wodnym.

Przedstawiliśmy kilka przykładów aktywnego spędzania czasu, które pomogą w uzyskaniu zgrabnej i zdrowej sylwetki. Jest ich jednak o wiele więcej i każdy z łatwością powinien znaleźć coś dla siebie. Nie lubisz biegać? Spotkaj się z przyjacielem lub weź psa na spacer. Przekroczyłeś miesięczne wydatki i nie możesz pozwolić sobie na siłownię? Włącz energetyzującą muzykę i wykonaj w jej rytm dowolne ćwiczenia. Jedno jest pewne – nie trać czasu na siedzenie przed komputerem i oglądanie seriali. Zamiast podziwiać sylwetki ulubionych aktorów, zacznij się do nich upodabniać – wkrocz aktywnie w wiosnę.

Aneta Filipowicz