Okres wiosenny wiąże się zazwyczaj ze wzmożoną aktywnością fizyczną oraz nowymi postanowieniami dotyczącymi uprawiania sportu, które robią kobiety. Już od jakiegoś czasu bardzo popularne jest bieganie. Na ulicach miast, zarówno wczesnym rankiem, jak i wieczorem można zauważyć osoby, wytrwale pokonujące wiele kilometrów. Zanim sami zaczniemy to robić warto zwrócić uwagę na rodzaj ubrania i obuwia, które będziemy zakładać. Ważna jest nie tylko estetyka i poczucie komfortu, ale przede wszystkim nasze zdrowie fizyczne. Nieodpowiednio dobrany strój może je poważnie nadszarpnąć.

Bielizna

Kobiety powinny przede wszystkim zadbać o właściwą stabilizację biustu. Podczas biegu jest on narażony na bardzo gwałtowne ruchy. Nie jest to dylemat wyłącznie pań posiadających obfite atrybuty, ale każdej z nas. Jeśli jego pozycja zmienia się w tak dynamicznym tempie, jest narażony na otarcia. Towarzyszy temu również zwyczajne poczucie dyskomfortu. Dlatego tak ważne jest dobranie odpowiedniego biustonosza sportowego. Wbrew pozorom ten element stroju wcale nie jest mniej istotny niż buty, jak mogłoby się niektórym wydawać. Czym charakteryzuje się dobry biustonosz sportowy? Powinien być wykonany z materiału, który odprowadza pot na zewnątrz. Musi także posiadać szerokie, niezbyt elastyczne ramiączka, żeby nie wżynały się w skórę i nie uległy szybkiemu rozciągnięciu. Podczas mierzenia dobrze jest pobiec przez kilka minut w miejscu i poruszać rękami. Dzięki temu zobaczymy, czy jego rozmiar faktycznie został dobrze dobrany, czy krój i fason nie podrażniają tych delikatnych obszarów skóry. Modele sportowych biustonoszy mają różne przeznaczenie, dlatego kupując warto spytać sprzedawcy, które z nich są typowo do biegania.

Buty

Kwestia kupna odpowiednich butów zazwyczaj w największym stopniu spędza sen z powiek przyszłym biegaczom. Czym należy się kierować? Na początku każdy musi odpowiedzieć sobie na pytanie, po jakim terenie będzie biegał. Powierzchnia twarda? Teren naturalny, na którym występuje błoto i kamienie? W tym pierwszym przypadku buty powinny się odznaczać elastycznością oraz małą wagą. Natomiast w drugim najlepiej nabyć tzw. buty trailowe. Cechują się twardą powierzchnią oraz agresywnym bieżnikiem. 

Odzież

Odpowiednio przygotowany biegacz powinien mieć na sobie aż trzy warstwy ubrań. Pierwsza warstwa powinna być wykonana z materiału, który „oddycha”. Dzięki temu pot zostaje odprowadzony na zewnątrz, a skóra niezależnie od intensywności wysiłku pozostaje sucha. Należy bezwzględnie unikać bawełny. 

Okres wiosenny cechuje się zmiennością pogody, łatwo wtedy o przeziębienie, szczególnie jeśli nie zadbamy o odpowiednią ochronę organizmu. Tę rolę spełnia druga warstwa ubrania – wykonana z materiałów izolacyjnych. Drugą warstwę może stanowić np. polarowa kurtka.

Wiatr to prawdziwa zmora każdego biegacza. Ale od czego mamy przeciwwiatrowe kurtki? Stanowią one tzw. trzecią warstwę. Materiały, z których jest wykonana, izolują nasze ciało przed temperaturą panującą na zewnątrz, a co najważniejsze sprawiają, że wiatr nie przedostaje się do obszarów naszego ciała. 

Jeśli chodzi o wybór spodni to przede wszystkim powinny być wygodne, niekrepujące ruchów. Tak jak w przypadku górnej części ciała należy kierować się również tym, aby odprowadzały wilgoć z powierzchni ciała na zewnątrz i zabezpieczały przed utratą ciepła. 

Okulary

W ostatnich latach okulary zamiast funkcji ochronnych zaczynają pełnić rolę efekciarskiego gadżetu. Większość z nas przy kupnie kieruje się rodzajem modelu czy marką, kolorem, a nie właściwościami, które zapobiegają szkodliwemu wpływowi słońca. W przypadku biegaczy jest inaczej, zatem jeśli widzisz na ulicy trenującą osobę, która ma na sobie okulary, nie jest to spowodowane chęcią bycia trendy. Jeśli chcesz kupić okulary do biegania zwróć uwagę na ich stabilność, co zapewni wygodę w trakcie treningu. Stabilizację pomagają osiągnąć odpowiednie zakończenia nosków oraz zauszników. 

Czapka

Wiosna zaskakuje nas różnymi warunkami atmosferycznymi. Czasami temperatura bywa naprawdę niska. Nawet jeżeli nie trenujemy biegania, na przeziębienie są szczególnie narażone zatoki, ponieważ znajdują się w miejscu, które trudno ochronić przed wpływem zimna i wiatru. U biegaczy ryzyko choroby wzrasta aż ośmiokrotnie, w porównaniu do ludzi, którzy nie uprawiają sportu na świeżym powietrzu. Odpowiednia czapka dla biegacza powinna być bardzo dobrze dopasowana do głowy, ściśle do niej przylegać, tak aby w trakcie biegu nie zsuwała się na oczy, nie wymuszała zmiany pozycji ciała. Wskazany jest materiał, podobnie jak w innych elementów stroju, który odprowadza wytwarzające się pod wpływem wysiłku ciepło.

W naszym sklepie internetowym  znajdziecie topy i koszulki z kolorowymi nadrukami, dzięki którym bieganie stanie się prawdziwą przyjemnością.

Marta Nagórka