Choć wszyscy wiedzą, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, to jednak wciąż wiele osób zapomina o zjedzeniu rano posiłku. Warto to zmienić!

Dlaczego śniadanie jest takie ważne?

Wczesne wstawanie, pośpiech, szykowanie się do pracy i potem bieg na autobus – nie sprzyjają jedzeniu pełnowartościowego śniadania. Warto jednak poświęcić kilkanaście minut i wstać wcześniej, by zjeść posiłek. Dlaczego? Rano układ pokarmowy jest najsilniejszy i potrafi wyciągnąć najwięcej ze składników odżywczych, które mu dostarczamy. Tym samym im lepszy i bardziej wartościowy posiłek zjemy rano, tym więcej energii będziemy mieć na resztę dnia.

Przecież zjem później…

To prawda, można „nadrobić” śniadanie później, jednak nie będzie to zdrowe dla naszego organizmu. Co się dzieje gry rano nie zjemy śniadania? Czujemy się ospali, bo nasz metabolizm zwalnia i nie jest na właściwych torach. Przez to źle nam się myśli, jesteśmy rozkojarzeni i nie mamy energii. Tym samym – gorzej się nam pracuje. Nawet jeśli akurat jesteśmy na diecie, nie warto pomijać śniadań. Lepiej nie zjeść kolacji, niż zrezygnować z porannego posiłku. Co więcej, osoby które pomijają śniadanie w swoim menu częściej… tyją.

Zjedz coś, ale nie byle co

Jednak samo zjedzenie śniadania nie wystarczy – musi jeszcze być one odpowiednie. Kawa i do tego słodka bułka nie wystarczą. Zdrowe śniadanie musi zawierać odpowiednio dużo składników odżywczych. Warto więc sięgnąć po pełnoziarniste pieczywo, warzywa, owoce czy musli z rodzynkami. Oczywiście, rano ciężko znaleźć czas na przygotowanie porządnego posiłku, ale przecież zawsze można przygotować część rzeczy wcześniej. Wystarczy tylko chcieć!

Jedz śniadanie na zdrowie

Warto wyrobić w sobie nawyk codziennego jedzenia śniadania. Wystarczy tylko wstać kilka minut wcześniej, aby dać naszemu organizmowi niezbędne paliwo do pracy. Wyjdzie nam to tylko na zdrowie!

Agnieszka Głośniewska