Oczywiście zawsze najtrudniej jest zacząć. Bo kusi przecież wszystko wkoło: słodycze, alkohol, pizza i przede wszystkim nic nierobienie. Jednocześnie męczy nas myśl, by wyglądać jak gwiazdy z okładki. Czy naprawdę odchudzanie jest tak wymagające?

Jeśli chcemy cokolwiek zmienić w swoim wyglądzie musimy uzbroić się w cierpliwość, ale też w końcu zacząć od teraz! Przekładanie dat, szukanie lepszego terminu tylko nas rozleniwi i wpędzi w wyrzuty sumienia. Każda zmiana wymaga od nas poświęcenia, ale zawsze musimy myśleć o efekcie końcowym. Nie warto narzucać sobie określonej liczby kilogramów jakie mamy zrzucić, bo gdy się to nie uda, nasza motywacja zdecydowanie osłabnie. Na początek potrzebny jest plan, ale i wiedza. Do chudnięcia konieczne jest jedzenie i to regularne, musimy zapewnić organizmowi komplet niezbędnych witamin i soli mineralnych oraz prawidłowe proporcje białka, tłuszczów i węglowodanów. Jeśli sami nie potrafimy obliczać tych wartości warto zgłosić się do specjalisty, np. dietetyka. Należy jednak pamiętać, że w przypadku diet, nie każda może działać właśnie na nas. Źle dobrana może doprowadzić do wystąpienia efektu jo-jo, który może się okazać bardziej szkodliwy dla zdrowia niż sama nadwaga i otyłość. Jeśli nasz organizm będzie miał energię wtedy czas na ćwiczenia! Warto zainwestować godziny i pieniądze w regularne zajęcia ruchowe, to zmotywuje nas do dalszych zmian. Dodatkowo na pewno doda energii i przyniesie dobry nastrój. Najważniejsze jest nauczenie się regularności, tylko wtedy nasz organizm nauczy się, że w końcu nie musi magazynować węglowodanów na zapas. A regularne ćwiczenia będą przynosić z czasem efekty. Trening aerobowy może okazać się najlepszym wyjściem, sprawia on, że spalanie tkanki tłuszczowej odbywa się dzięki pracy mięśni, wzmocnionych ćwiczeniami siłowymi. Oprócz diety i ćwiczeń warto stosować kilka łatwych trików. Długo przeżuwaj każdy kęs, by oszukać nasz organizm, rób sobie gotowe listy zakupów, by nie zabrać ze sklepu nic co okaże się zbędne. I przede wszystkim uważaj na weekendowe kalorie, bo lepiej odmówić kolejnego drinka niż później martwić się, że nie widać efektów naszych starań.

Wioletta Odalska, fot.