Marzysz o smukłej sylwetce i dążysz do swoich celów za wszelką cenę? Lubujesz się w dietach i nowinkach żywieniowych? Dowiedz się najpierw, w jakie mity najczęściej wierzymy i dlaczego nie mają one nic wspólnego z prawdą!

Mit nr 1: Nie jedz po godzinie 18.00!

Wiele kobiet będących na diecie trzyma się rygorystycznie tej zasady, jednak ta teoria mija się z prawdą! Na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu nie ma wpływu godzina, o której zjemy ostatni posiłek, lecz odstęp czasu jaki upłynie między posiłkiem a pójściem spać. Żołądek podczas snu nie powinien być szczególnie obciążony, ponieważ powoduje to zwolnienie metabolizmu, odkładanie się węglowodanów oraz kłopoty z zaśnięciem. Dlatego ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być lekki i zjedzony nie później niż 3 lub 4 godziny przed zaśnięciem, zatem jeśli kładziesz się spać o godzinie 23.00, śmiało możesz zjeść kolację do 20.00!

Mit nr 2: Suplementy mogą zastąpić odpowiednią dietę.

Zażywanie suplementów wcale nie zwalnia nas z obowiązku utrzymania zdrowej i zbalansowanej diety! Niestety, składniki w postaci tabletek bądź pastylek, nie zastąpią nam makro- i mikroelementów, które dostarczamy organizmowi w postaci naturalnej żywności. Poza tym suplementy diety nie są tak dobrze przyswajalne, jak zdrowe i nieprzetworzone produkty. Najlepszym rozwiązaniem jest połączenie zbalansowanej diety z odpowiednią suplementacją.

Mit nr 3: Owoce można jeść do woli.

Teoretycznie jest to prawdą, jednak osoby szczególnie pragnące schudnąć powinny w czasie diety ograniczyć spożywanie takich owoców jak banany, mango, brzoskwinie i gruszki, gdyż mają one wysoką zawartość węglowodanów. Do „bezpiecznych” owoców, którymi możemy się zajadać należą maliny, truskawki, arbuzy i jagody.

Mit nr 4: Wybieraj tylko produkty „light”.

Sięgając po produkty z oznaczeniem „light”, nie mamy żadnej gwarancji, że są lepsze od tych zwykłych, gdyż niska zawartość tłuszczu może przekładać się na wysoką zawartość węglowodanów. Przed kupieniem czegoś, co jest „light” warto przyjrzeć się wartościom odżywczym na etykiecie.

Mit nr 5: Zapomnij o makaronach!                 

W przeciwieństwie do niektórych produktów, makaron wcale nie dostarcza nam pustych kalorii, tylko wiele wartościowych składników odżywczych. Mąka, z której jest produkowany zawiera wapń, fosfor, potas, żelazo, witaminę B, kwas foliowy i wiele innych. Poza tym nie jest kaloryczny sam w sobie, jedynie po połączeniu z masłem, tłustymi serami i sosami, których na diecie powinniśmy unikać.

Mit nr 6: Mniej posiłków dziennie – lepszy efekt.

To absolutnie nie prawda. Nawet będąc na diecie niskokalorycznej należy spożywać 5 posiłków dziennie o regularnych porach. Zjadając jeden lub dwa, wcale nie schudniemy, tylko sprawimy, że nasz organizm „wystraszy” się potencjalnego wygłodzenie i zacznie automatycznie odkładać tłuszcz. Jeśli natomiast będziemy spożywać 3 główne posiłki i 2 przekąski, metabolizm będzie funkcjonował sprawnie, a my nie przytyjemy.

Joanna Łuszczykiewicz