Dni są coraz krótsze, zimniejsze, najchętniej zapadłabyś w zimowy sen. Nie masz ochoty ćwiczyć i jadłabyś tylko słodkości oraz niezdrowe dania? Jak funkcjonować przez najbliższe miesiące, aby w Święta oraz Sylwestra móc pochwalić się piękną sylwetką?

Stawiaj sobie cele – pomyśl, jak chciałabyś wyglądać za kilka miesięcy. Nowe aktywności wpisz w swój kalendarz, tak, aby nie kolidowały z innymi zajęciami i abyś miała trochę czasu na swoje przyjemności. Ćwicz i odżywiaj się regularnie. Jeśli w danym tygodniu się zaniedbałaś, to w następnym ostro weź się za siebie. W chwilach słabości przypomnij sobie, że „możesz więcej, niż podpowiada Ci Twój umysł”.  

Kup karnet na zajęcia fitness – będzie to najlepszym rozwiązaniem, jeśli nie masz motywacji, aby ćwiczyć w domu. Namów też przyjaciółkę do wspólnej gimnastyki, poczujesz się raźniej, a przy okazji porozmawiacie i wymienicie się nowymi doświadczeniami. Będziecie również się wzajemnie motywować.  

Jedz zdrowe przekąski – chipsy, ciastka i batony zastąp zdrowymi zamiennikami np. bakaliami: orzechami, migdałami, suszonymi morelami, śliwkami, figami itp. Do pracy zamiast słodkich bułek, zabieraj pożywne kanapki z pełnoziarnistego pieczywa i sałatki pokropione łyżką oliwy. Zupy przygotowywane na bazie mięsa zastąp kremami warzywnymi. Nie zapominaj też o owocach jedzonych w rozsądnych ilościach. W domu, zamiast podjadać, zajmij się czymś, np. pomaluj paznokcie.

Idź na zakupy – nie od dziś wiadomo, że nic tak nie poprawia kobiecie humoru jak zakupy. Najlepiej jeśli udasz się do sklepu z odzieżą. Przymierzając ubrania, łatwiej będzie zauważyć spadki wagi, za które możesz się nagrodzić właśnie nowym ciuszkiem. Bylebyś tylko nie odwiedzała galerii za często, bo oprócz kilogramów stracisz również dużą część zawartości swojego portfela 😉

Wysypiaj się – za łaknienie odpowiedzialne są hormony m.in. leptyna i grelina. Gdy śpimy za mało, mamy większy apetyt (wpływ greliny). Niewyspanie powoduje też spadek ilości leptyny w organizmie, a zarazem wzrasta poziom insuliny, która odgrywa ważną rolę w przyroście masy ciała.

Powiedz innym o swoich postanowieniach – niech znajomi wiedzą, że zaczęłaś dbać o siebie. Będą nie tylko kibicami sukcesów, ale także im więcej osób pozna Twoje cele, to tym trudniej będzie się z nich wycofać, a przy okazji może kogoś zainspirujesz do działania?

Maria Górczyńska

____________________

Zapraszamy również do polubienia naszego profilu na Facebooku oraz zapoznania się z ofertą naszego sklepu internetowego.