Każdy, kto choć raz próbował samemu ćwiczyć w domu, wie, że nie jest to takie proste. Co prawda pomocą służy nam zastęp internetowych trenerów z dziesiątków filmików instruktażowych, ale trudności zaczynają się już w fazie przygotowań. Żeby efekty były naprawdę widoczne, zabierając się do ćwiczenia w domu, musimy przestrzegać kilku prostych zasad.

Im mniej przypadkowości, tym lepiej

Wyboru treningu nie pozostawiaj przypadkowi. Zanim zaczniesz ćwiczyć z jakimś wirtualnym trenerem, zorientuj się, jaki będzie charakter ćwiczeń. Zaplanuj, które partie ciała będziesz poddawać słodkim torturom danego dnia i trzymaj się tego. Pamiętaj przy tym o zasadzie różnorodności – im większa, tym lepiej. Zaczynaj od większych partii mięśni (np. brzucha, grzbietu, klatki piersiowej), a kończ na mniejszych (np. mięśniach ud, ramion).

Systematyczność, systematyczność i jeszcze raz systematyczność

Najlepiej ustal jedną, stałą godzinę treningu, żeby zmniejszyć niebezpieczeństwo nieustannego odkładania go na później.

Skoncentruj się

Aby nie zaburzać rytmu ćwiczeń i nie przeciągać treningu w nieskończoność, usuń z pola widzenia i zasięgu słuchu wszystko, co może Ci przeszkadzać – telefon, komputer, telewizor itd..

Sportowe obuwie to podstawa

Choć są osoby, które wzbraniają się przez skakaniem po domu w sportowym obuwiu, jest to naprawdę niezbędny element stroju podczas sesji fitnessu. Dzięki niemu minimalizujesz ryzyko upadku i nie obciążasz tak bardzo stawów podczas truchtu w miejscu czy podskoków.

Mata do ćwiczeń

Ma dwie podstawowe zalety – amortyzuje, a więc chroni przed urazami i obtarciami, a po drugie – dzięki niej twój dywan po jakimś czasie nie zacznie pachnieć tak jak twoje buty, a więc niekoniecznie fiołkowo.

Rozgrzewka i rozciąganie

Ta pierwsza ma poprzedzać każdy trening, to drugie – kończyć go. Traktuj je jako nieodłączny element sesji treningowej, a nie dodatek do niej.

Pilnuj się

Najlepiej, jeśli masz do dyspozycji lustro, w którym możesz kontrolować, czy postawa twojego ciała jest odpowiednia. Bądź staranna – w domu sama musisz być dla siebie trenerem i poprawiać swoje błędy.

Nie oszczędzaj się

Jeśli po treningu nie jesteś zmęczona, to znaczy, że niewiele był on wart! Pomiędzy seriami nie dawaj sobie więcej czasu na odpoczynek niż to konieczne.

_________________________

Duży wybór obuwia sportowego, mat do ćwiczeń i innych akcesoriów sportowych znajdziecie w sklepie vipsporteuro.pl.

Zapraszamy również do polubienia naszego profilu na Facebooku oraz zapoznania się z ofertą naszego sklepu internetowego.