Ernestine Shepherd, najstarsza kulturystka, modelka i trenerka fitness na świecie właśnie skończyła 80 lat. Z tej okazji ma dla nas kilka rad.  – Kończę dziś 80 lat i dziękuję Bogu, że pozwolił mi na tak wiele. Wciąż jestem zdeterminowana, oddana i zdyscyplinowana, bo chcę być fit! – napisała na Facebooku Shepherd. Jej post polubiło 18 tysięcy osób.

Widząc, jak teraz wygląda Ernestine, nikt by nie uwierzył, że zaczęła chodzić na siłownię dopiero w wieku 56 lat. Stało się to po tym, jak wraz z siostrą przebrały w stroje kąpielowe i zdały sobie sprawę, jak wyglądają ich ciała. Siostry zapisały się wspólnie na aerobik i siłownie.

Rodzinna tragedia

Niedługo po tym jej siostra niespodziewanie zmarła z powodu tętniaka w mózgu. To wydarzenie sprawiło, że na jakiś czas Ernestine zrezygnowała z ćwiczeń i wpadła w depresje. Szybko pojawiły się też inne nieprzyjemne dolegliwości, ataki paniki, wysoki cholesterol, nadciśnienie. Wtedy dzięki pomocy bliskich, Ernestine postanowiła wrócić na siłownie.

Codzienne ćwiczenia i dbanie o sylwetkę stało się jej nowym sposobem na życie, a wszystkie sportowe cele, które sobie wyznaczała, dedykowała swojej siostrze.

Kolejnym sukcesem Ernestine jest wydanie książki 'Ageless’, w których kobieta pisze o przebytej drodze, tajemnicach jej zdrowia i dobrego samopoczucia.

Wiek to tylko liczba

W swojej książce, która została wydana w zeszłym miesiącu, Ernestine zamieszcza kilka rad, które przydadzą się nie tylko starszym panią, ale wszystkim kobietom:

1. Wiek to tylko liczba – wychodzenie z formy z wiekiem nie jest niczym więcej, niż jedną z opcji.

2. Jedz zdrowo – Shepherd trzyma się codziennej porcji 1700 kalorii, a w jej jadłospisie znajdują się białka jaj, kurczak i warzywa.

3. Ten sam trening rób codziennie – w wywiadzie dla Oprah SHepherd ujawniła, że codziennie wykonuje ten sam trening, który o 3 lub 4 nad ranem rozpoczyna się 5 kilometrowym biegiem.

4. Znajdź to, co lubisz – kulturystka i trenerka fitness namawia, by każdy wybrał sobie takie ćwiczenia, które sprawiają mu największą przyjemność. – Nie każdy musi być kulturystą lub biegaczem. Należy znaleźć to co się lubi – radzi Ernestine.

5. Znajdź coś, co Cię motywuje.

______________

Zapraszamy również do polubienia naszego profilu na Facebooku oraz zapoznania się z ofertą naszego sklepu internetowego.