Już od dawna starasz się odżywiać zdrowo lub właśnie zaczęłaś walkę o smukłą sylwetkę. Jesteś bardzo zmotywowana, dlatego w domu starannie przygotowujesz swoje posiłki. Jednak zdarzają się sytuacje, kiedy nie ma innego wyjścia i po prostu trzeba zjeść coś na mieście. Czego należy unikać, aby taki posiłek nie zaszkodził naszej figurze?

Cierpliwie poczekaj na zamówione danie. Nawet jeśli jesteś głodna, to wystrzegaj się jedzenia przystawek przed właściwym posiłkiem. Zrezygnuj z często podawanego pieczywa z różnymi dodatkami czy słodzonych napojów. Zamiast tego wybierz wodę, która nawodni organizm i wypełni żołądek.

Ogranicz alkohol. Niestety „procenty” nie są sprzymierzeńcem Twojej sylwetki. Mają puste kalorie i spowalniają tempo metabolizmu. Należy pić je z umiarem. Stosunkowo niskokaloryczne jest wino wytrawne (jedna lampka to ok. 100 kcal). Kufel piwa (5oo ml) zawiera aż 300 kalorii.

Większe porcje i extra dodatki. Posiłek jedz powoli, gdyż dopiero po 20 minutach do mózgu trafia informacja o tym, że jesteśmy najedzeni, dlatego nie zamawiaj za dużo jedzenia naraz. Może wystarczy tylko drugie danie, a słodkości możesz już sobie darować? Pizza z podwójnym serem czy „wielkie dolewki” nie są również dobrym rozwiązaniem.

Słodkie przekąski. Jeśli nie możesz obyć się bez deseru, to postaw na sorbety, galaretki lub pieczone owoce. Najmniej kalorii mają ciasta z dużą ilością owoców, np. szarlotka. Wartościowe są również serniki, gdyż zawierają sporo białka i wapnia. Makowce, torty czy ciasta z dużą ilością kremu nie są wskazane, gdy jesteś na diecie.

Smażone potrawy oraz panierka. Podczas smażenia produkty wchłaniają bardzo dużo tłuszczu. W przypadku panierki ta ilość jest dwukrotna. Zrezygnuj z przyrządzonych w ten sposób mięs oraz ryb. Pamiętaj, że frytki i faworki też są zazwyczaj przygotowywane na głębokim oleju. Najbardziej poleca się potrawy gotowane, duszone, ewentualnie grillowane.

Tłuste sosy. Co z tego, że zamówisz niskokaloryczną sałatką, jeśli dodasz do niej majonez? Twoje danie stanie się bombą kaloryczną. Zamiast tego wybieraj zdrowe sosy na bazie ziół i warzyw, np. pomidorowy.

___________________

Zapraszamy również do polubienia naszego profilu na Facebooku oraz zapoznania się z ofertą naszego sklepu internetowego.