Mało co jest nam w stanie dostarczyć tylu witamin i minerałów jak przytowane w domu tzw. „zielone koktajle”. Głównie powstają one z warzyw i owoców, które akurat mamy w domu. Bez większego wysiłku możemy stworzyć bardzo dobre napoje, które dodadzą nam energii na cały dzień!

Zielone koktajle są idealne dla osób, które uważają na to co jedzą. W zależności od tego czego potrzebujemy możemy przygotować napoje odchudzające, oczyszczające lub dostarczające witamin, których akurat nam brakuje. Odpowiednio przygotowane, pite regularnie, mogą zdziałać cuda! Działają również świetnie na włosy, paznokcie i ogólną kondycję skóry. Należy jednak pamiętać o zrezygnowaniu z cukru i mleka. Musimy mieć tylko pod ręką: blender, wodę, najlepiej zielone warzywa oraz ulubione owoce. Gotowe? To do dzieła!

Orzeźwiający koktajl z pietruszką

Składniki: 50g jarmużu, natka pietruszki, 2 słodkie gruszki lub jabłka, 1 banan, 2 łyżki zmielonego siemienia lnianego, woda (około 1 szklanka)

Przygotowanie: W wysokoobrotowym blenderze miksujemy najpierw zielone warzywa z wodą, po kilku minutach wrzucamy pozostałe składniki i kontynuujemy miksowanie do uzyskania kremowej konsystencji. Dla smaku można dodać odrobinę soku owocowego bez konserwantów.

Marchewkowy koktajl młodości

Składniki: 3 marchewki, 1 pomarańcza, 1 jabłko, 1 łyżka soku z cytryny, woda

Przygotowanie: Wyciskamy sok z marchewek (lub używamy soku jednodniowego marchewkowego), następnie wyciskamy sok z pomarańczy oraz jabłka, dodajemy sok z cytryny. Całość rozcieńczamy z wodą i mieszamy do uzyskania odpowiedniej konsystencji.

Oczyszczający koktajl z jagodami oraz pomarańczą

Składniki: 1 pomarańcza, 4 śliwki, 3 garście jagód lub borówek, woda

Przygotowanie: Pomarańczę dzielimy na mniejsze kawałki, natomiast ze śliwek usuwamy pestkę, wszystko razem miksujemy. Dodajemy odrobinę wody. Na koniec dodajemy na jgody lub borówki już bez miksowania.

Zielone koktajle posiadają mnóstwo zdrowotnych właściwości, dlatego naprawdę warto je pić. Są źródłem wielu minerałów i witamin: żelaza, magnezu, potasu, witaminy C i B. Należy przede wszystkim pamiętać o regularności, a już po 2 tygodniach zauważymy efekty: poprawę cery lub stratę zbędnych kilogramów.

Sylwia Derlatka