Anna Lewandowska spodziewa się narodzin drugiego dziecka. Gwiazda jednak nadal pozostaje aktywna nie tylko zawodowo, ale również na sali gimnastycznej. Jakie treningi wybiera?  

Anna Lewandowska ćwiczy w ciąży? Gwiazda napisała, co dalej z jej treningami

Anna Lewandowska jest w czwartym miesiącu ciąży. Jednak gwiazda nie rezygnuje z regularnej aktywności fizycznej. Co więcej, edukuje swoje fanki w tym zakresie.

„Trening zrobiony ? co z treningiem w ciąży? Jak najbardziej TAK! Znacie mnie nie od dziś i wiecie, że specjalizuje się w tym temacie.

Dostałam około tysiąca zapytań o trening w ciąży.

Zacznijmy od początku!

Z całą świadomością pozostałam aktywna, ale trening dobieram do obecnego stanu rzeczy. Co to oznacza? Przede wszystkim to, że lekarz prowadzący powinien stwierdzić czy nie ma przeciwwskazań do trenowania w ciąży, a aktywność powinna być dopasowana do zachodzących zmian w organizmie przyszłej MAMY, POD DANY TRYMESTR (jeszcze będę o tym pisać). Co na początek?” – pisze Anna Lewandowska.

https://www.facebook.com/healthyplanbyann/photos/a.315984345187444/2497697353682788/?type=3&theater

Aktywność fizyczna dla ciężarnych

Trenerka poleca przede wszystkim spacery, ale też stopniowe wydłużanie treningów. Można też skupić się na rozciąganiu. Jeśli kobieta wcześniej nie ćwiczyła, to warto stopniowo wprowadzać treningi i to najlepiej pod okiem specjalistów w tej dziedzinie. 

➡️Spacery! Unikanie forsowania ciała, nawet jeśli wcześniej prowadziłyście aktywny tryb życia, 5-minutowe treningi, wydłużane stopniowo o 5 minut, do momentu, aż będziecie w stanie trenować pełne 30 minut. Koncentrując się na właściwym oddechu i korygowaniu postawy możemy skupić się po prostu na rozciąganiu, nie obciążając kręgosłupa.

➡️Jeśli wcześniej prowadziłaś siedzący tryb życia, wprowadzaj trening stopniowo, pod czujnym okiem lekarza i najlepiej dopiero od 12. tygodnia ciąży. Jeżeli nie jesteś pewna jakie ćwiczenia wykonywać w poszczególnym trymestrze, możesz także skonsultować się z trenerem personalnym i poprosić go indywidualny program treningowy – czytamy na Instagramie trenerki. 

Ania Lewandowska zapowiada też, że już niedługo pojawi się w jej treningowej aplikacji trening dla kobiet w ciąży – to będzie rewolucja? Czekacie?

➡️BĘDZIE NOWY PROGRAM! ??Pewnie nie zdziwi Was, to, co planuję w baaardzo niedługim czasie. Dużo nie zdradzę, ale powiem tylko tyle, że będzie to NOWY PROGRAM TRENINGOWY W MOJEJ APLIKACJI @Diet_Training_by_Ann, JAKIEGO JESZCZE NIE BYŁO! Idealny dla każdej przyszłej mamy, na różnym etapie ciąży. Stawiam na wzajemne zrozumienie, wiedzę i profesjonalizm w każdym calu. Przejdziemy przez to razem mamuśki! – pisze Lewandowska. 

https://www.instagram.com/p/B4skm4uBsf-/

———————————————————————————

Źródło zdjęć: kadr z youtube.com