Zapisałaś się do fitness klubu. Stajesz przed harmonogramem i łapiesz się za głowę. TBC, ABT, ATC, BS, TMT, Jukari Fit to Fly, Power Pump, Stretching, Aeroboxing – zastanawiasz się co to w ogóle jest? Specjalnie dla Ciebie sprawdziłyśmy najpopularniejsze rodzaje zajęć fitness. Ocenimy dla kogo są odpowiednie, określimy ich zalety i wady oraz przekażemy Ci, co powinnaś wiedzieć, zanim wybierzesz się na podbój fitness klubu.

ZUMBA

Wchodzę do studia trzy minuty przed rozpoczęciem zajęć i przeżywam lekki szok – cała sala pełna jest uśmiechniętych kobiet. Nie mam nic przeciwko, że są zadowolone. Chodzi raczej o ilość osób – jest ich naprawdę dużo! Z trudem znajduję miejsce, oczywiście w ostatnim rzędzie. Stojąc z przodu mogłabym wprowadzać w błąd (a raczej w złe kroki) osoby z tyłu. Poza tym nie chcę, by wszyscy widzieli, że jestem tu pierwszy raz i potwornie się gubię. Niestety moja tajemnica wychodzi na jaw już w pierwszej minucie zajęć, gdy na salę wchodzi rozpromieniona prowadząca. Już od progu pyta kto jest nowy. Podnoszę rękę i trochę się rozluźniam – oprócz mnie jest jeszcze kilka początkujących. Instruktorka tłumaczy, że w zumbie chodzi przede wszystkim o dobrą zabawę. Kroki nie są ważne. Jeśli się pogubisz – tańcz po swojemu, tylko nie zgub tempa.

Pierwsze dźwięki rytmicznej muzyki powodują, że nogi same rwą się do tańca. Wszystkie panie obecne na zajęciach zaczynają wspólną choreografię. Od razu pomyślałam, że muszą dość długi okres czasu uczęszczać na tę zumbę, skoro bez żadnych pomyłek wykonują wszystkie kroki. Szybko jednak zrozumiałam, że wystarczy zaledwie kilka rytmów, by przyłączyć się do wspólnej zabawy. Chyba właśnie na tym polega fenomen zumby – proste choreografie, porywająca muzyka i ogromna dawka nieopisanej radości.

Rodzaje zumby:

Zumba Basic – podstawowa wersja zumby.

Zumba Toning – tańce z ciężarkami. Zajęcia skierowane do osób o wyższym stopniu sprawności, z nieco lepszą kondycją. Oprócz spalania tkanki tłuszczowej, rzeźbimy sylwetkę i wzmacniamy poszczególne partie mięśni.

Zumba Gold – wersja zumby dla seniorów. Intensywność zajęć i tętno ćwiczących są niższe.

Zumbatonic – zajęcia przeznaczone dla dzieci w wieku 4-12 lat. Promują zdrowy tryb życia wśród najmłodszych i są dla nich źródłem nieopisanej radości.

Zumba in the Circuit – trening obwodowy połączony z tańcem. To seria ćwiczeń siłowych w odstępach czasowych. Charakteryzuje się bardzo wysoką intensywnością.

Zumba Sentao – choreografie z wykorzystaniem krzesła. Głównym celem jest poprawienie równowagi ciała i wzmocnienie mięśni posturalnych. Bez wątpienia każda kobieta tańcząc na krześle poczuje się jak dziewczyny z The Pussycat Dolls w teledysku do „Buttons”.

Aqua Zumba – czyli zumba w basenie. Dużo zabawy i o wiele większy wysiłek utrudniony przez opór wody.

Dla kogo są zajęcia ZUMBY? Zdecydowanie dla wszystkich! Młodszych, starszych, chudszych i tych nieco grubszych. Nieważne jak wyglądasz i jak przedstawia się sytuacja z Twoją kondycją. Co prawda zajęcia są intensywne, ale podczas podskoków i obrotów niespecjalnie zwrócisz na to uwagę.

Zalety:

– Muzyka, która nie pozwoli Ci stać w miejscu.

– Wysoka intensywność zajęć pomoże Ci spalić tkankę tłuszczową.

– Naprawdę łatwe choreografie.

– Przyjemna i ciepła atmosfera wśród kobiet połączonych jedną pasją.

– Kombinacja kroków dancehallu, salsy, twista, cha-chy, rumby, tańca brzucha i wielu innych!

– Zajęcia zarażają optymizmem i są doskonałym relaksem po ciężkim dniu pełnym pracy.

– Zabawa, zabawa i jeszcze raz świetna zabawa!

Wady:

– W „godzinach szczytu” może być trochę ciasno, istnieje możliwość, że nie będzie wystarczająco miejsca na sali, ponieważ zajęcia zumby są naprawdę popularne. Warto przyjść na zajęcia kilka minut wcześniej.

-Zumba może uzależniać!

{youtube}IsDXQYeXiVI|600|450|0{/youtube}

Anna Kukiełka