W pysznych i zdrowych wegańskich koktajlach mleko krowie możemy zastąpić mlekiem sojowym, mlekiem ryżowym albo wodą. Poza tym wystarczy trochę poeksperymentować z owocami, warzywami i nasionami, dodać odrobinę pokruszonego lodu dla orzeźwienia, wszystko dokładnie zmiksować i gotowe!

Kremowe smoothie z marchewek

Składniki:

170 g marchewek

1 banan

1/3 szklanki suszonych śliwek

¼ orzechów włoskich

pół łyżki cynamonu

¼ łyżki gałki muszkatołowej

łyżka ekstraktu z wanilii lub 1 nieduża laska wanilii

2 szklanki wody lub mleka migdałowego

Przygotowanie:

Wszystkie składniki wymieszaj w blenderze.

Źródło: simpleveganblog.com.

Jabłkowo – malinowy koktajl z nasionami chia

Składniki:

pół szklanki wiśni bez pestek

pół ogórka

1 jabłko

pół szklanki malin

1 łyżka nasion chia

pół szklanki wody

6-8 kostek lodu

Przygotowanie:

Wymieszać składniki za pomocą blendera na gładką masę.

Źródło: healthfulpursuit.com.

Zielone smoothie na dobre trawienie

Składniki:

1 puszka ananasa

pół banana

pół filiżanki wody

pół filiżanki wody kokosowej

garść posiekanej, świeżej pietruszki

¼ awokado

łyżka posiekanego świeżego imbiru

plasterek cytryny do dekoracji

Przygotowanie:

Zmieszaj wszystkie składniki w blenderze. Możesz dodać do nich również garść świeżych, młodych liści szpinaku albo mięty.

Źródło: ohsheglows.com.

Różowy koktajl oczyszczający

Składniki:

1 szklanka wody

pół awokado, pokrojone

dwie łodygi selera, posiekane w krążki

filiżanka truskawek, najlepiej mrożonych

1 niewielki burak

sok z jednej cytryny

4 duże kostki lodu

1 jabłko, posiekane

Przygotowanie:

Ugotuj buraka na parze, a następnie pokrój go na drobne kawałki. Następnie wszystkie składniki zmiksuj w blenderze. W razie potrzeby użyj musu jabłkowego do posłodzenia.

Źródło: ohsheglows.com.

Energetyczne smoothie z jagodami

Składniki:

pół brzoskwini

pół banana

szklanka jagód lub borówek amerykańskich

filiżanka zielonej herbaty, wystudzonej

łyżka nasion chia

Przygotowanie:

Składniki umieść w litrowym słoiku i odstaw na noc do lodówki. Rano zmiksuj je w blenderze.

Źródło: healthfulpursuit.com.

____________________

Zapraszamy również do polubienia naszego profilu na Facebooku oraz zapoznania się z ofertą naszego sklepu internetowego.