Nie każda z nas marzy o dokładnie wyrzeźbionym ciele kulturystki. Często wystarczy nam smukła i kobieca sylwetka z lekko zaznaczonymi mięśniami. O tym, jakie ćwiczenia wykonywać aby schudnąć, mówi modelka Rosie Huntington-Whiteley.

1. Joga

To nie tylko trening i relaks dla umysłu, ale także idealny sposób na zrzucenie kilogramów i wysmuklenie ciała. Odbudowa mięśni i ścięgien po sesji jogi trwa od zakończenia ćwiczeń do końca następnego dnia, co stwarza doskonałą okazję do przyzwyczajenia organizmu do przyspieszonego metabolizmu. Pozycje jogi wzmacniają, wydłużają i uelastyczniają mięśnie, efektywnie modelując sylwetkę.

2. Stretching

Stretching, czyli seria ćwiczeń rozciągających, wbrew pozorom nie jest leniwą formą fitnessu. Modeluje sylwetkę, rozciąga i uelastycznia wszystkie partie mięśni i zwiększa ruchomość stawów. Po regularnym treningu można zauważyć znaczne zeszczuplenie sylwetki. Nie jest jednak spowodowane redukcją masy, ale rozciągnięciem mięśni, co widocznie wysmukla ciało.

3. Zumba

Najsłynniejsza forma zajęć fitness. Inspirowana tańcem latynoamerykańskim. Zajęcia przeważnie trwają około godziny i są jednym z najlepszych sposobów na spalenie kalorii w połączeniu z krokiem tanecznym i aerobikiem.

4. Pole dance

Trening wykorzystujący elementy tańca na rurze i gimnastyki. W pole dance bierze udział całe ciało; poszczególne partie są rozciągane, dzięki czemu następuje szybkie spalenie tkanki tłuszczowej. Regularne zajęcia sprawią, że poczujesz się niezwykle seksownie i pewna siebie!

5. Bieganie

Co ciekawe, sekret efektywnego biegania nie tkwi w jego szybkości. Tylko długi i wolny bieg w stałym tempie pozwoli na zredukowanie tkanki tłuszczowej bez uwydatniania mięśni. Aby schudnąć, trzeba biegać co najmniej po 30 minut, ponieważ tkanka tłuszczowa jest spalana dopiero po 20 minutach intensywnego wysiłku.

Patrycja Sieląg